Колко калории ли Жена Нуждаете Daily

? Една активна жена, която получава 30 минути физическа дейност пет дни в седмицата трябва да консумират около 2800 калории на ден, за да поддържа теглото си и ниво на активност . Жените, които искат да губят тегло трябва да намалят ежедневните си брой калории с 500 до максимум 2300 . Неактивните жени, които получават по-малко от 30 минути физическа активност за по-малко , отколкото от пет дни в седмицата и високопоставени жени трябва да консумират 1600 калории на ден . Отслабване и калории

Вие трябва да използвате около 3500 калории (или часа на висок сърдечно-съдовата дейност около три и половина ), за да горят половин килограм мазнини . С оглед на това , намаляване на дневния прием на калории с 500 ще ви позволи да загубите 1 килограм мазнини на седмица безопасно. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди започване на всяка нова диета или тренировъчна програма. Наем калории от мазнини

Един човек, който се нуждае от около 2000 калории на ден трябва да имат само около 65 грама на мазнини или около 600 калории от мазнини. Продажба и Наем калории от Fruit

Консумирането на плодове е отличен начин за поддържане на енергия без много загриженост за увеличаване на теглото. Много плодове имат 30 до около 100 калории. Например , една ябълка има около 35 калории.


Приема на калории и Бременност

Бременните жени се нуждаят от около 300 повече калории на ден през последните 6 месеца от бременността . Здравословен избор на храни , които са равни на около 300 калории включват 1 чаша кисело мляко, брашно мексиканска царевична питка и пържен боб , или 1 чаша трици зърнени култури с мляко.


Fun Fact

Carissa Gump , женски олимпийски щангист , изразходва 3500 калории на ден за поддържане на теглото си от 139 килограма.