Как да намерим колко тегло трябва да съм

идеално телесно тегло на един човек е по-различно от идеалното тегло на друг човек . Първо трябва да се определи дали се чувствате здрави на сегашната си тегло . Ако тежите твърде много или твърде малко , може да сте изложени на риск от здравословни проблеми и се чувстват sluggish.There са няколко начини да се определи колко трябва да тежи . За да започнете трябва да знаете теглото си. Вземете си мащаб и се претегля себе си , така че можете да зададете реалистична цел или да спечелят или да загубят тегло. Нещата ще трябва
Scale
Измерване на лента или управител
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Използвайте индекс на телесна маса ( BMI ) метод. Това е най- честото измерване на идеалното тегло на човек. BMI е вашето тегло в сравнение с височината си . За да се определи вашия BMI , използвайте калкулатор и умножете теглото си от 703 . След това разделете сумата от височината си в инчове . A BMI по-малко от 18.5 означава, че са с поднормено тегло . А ИТМ между 18.5 и 25 е идеално. A BMI между 25 и 30 , се класифицира като наднормено тегло. На последно място , с BMI над 30 се счита за наднормено тегло , според Американската асоциация за сърдечни заболявания .

2

Използвайте съотношението талия до хип . Това е разстоянието около обиколката на талията , зоната над пъпа , с тази на бедрата . За да се изчисли , наведете си ръка нагоре под ъгъл от 90 градуса . Дръжте пръстите си права и да се обърнат от вътрешната страна на китката си хоризонтално към тялото си. Поставете лакътя си на един от вашите бедрени кости , така че палеца и показалеца увийте около кръста си до другата кост. Използването на лента мярка или владетел , мярка областта точно под пъпа , известен като талията. След това се измерва разстоянието между бедрените кости . Измерването на бедрата разделени от чрез измерване на талията е съотношението на талията към бедрото . Хората с по-малко от 0.8 съотношение талия до хип имат нисък риск от сърдечно-съдови проблеми със здравето. Хората с 0,8 до 0,99 имат умерен риск от сърдечно-съдови проблеми със здравето. Хората с едно или повече имат висок риск от сърдечно-съдови проблеми със здравето , според Университета на Мериленд.


3

Консулт височината и теглото класациите създаден от масите Metropolitan Life Insurance Company може също да ви помогне да се определи идеалното тегло . Тези графики също така да вземат под внимание позицията си . Тези таблици могат да бъдат намерени онлайн или в лекарския кабинет , за да помогне да се определи колко трябва да тежи .

4

Определете постно телесно тегло или теглото на тялото без мазнини , друг метод, за да се намери идеалното тегло . Това е измерване на цялото тяло на органите , костите и мускулите . Изчислено теглото на мазнините в тялото , като се умножи общата си телесно тегло , умножено по процент на мазнините в тялото ( BMI ) . След това се изважда от общата телесна маса , като от теглото на мазнините в тялото ( BMI ) . Това ще се равнява на вашата телесна маса .