Как да се изчисли Отрицателни калория Counts

Идеята зад ядене отрицателен калорични храни по време на диета, или се опитват да се хранят по-здравословно е да получат хранителни вещества, без да получи калории , защото набира калории води до увеличаване на теглото . Сурови плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри вземат повече калории, отколкото те действително съдържат за храносмилане, което води до отрицателен брой калории . При загуба на тегло , което трябва да се уверете, че редовно се вземат по-малко калории, отколкото изгаряте . Преброяване тези отрицателни калории ще помогне към целта си за намаляване на теглото, но яденето на тези храни не само ще бъде достатъчно, за да се постигне значително намаляване на теглото. Инструкции

1

Намерете приблизителният брой на калориите в отрицателна - калорични храни . Например, един среден размер стрък целина съдържа около пет калории. Вижте " ресурси" за калорични диаграми за сурови зеленчуци и плодове.

2

Изчисляване на броя на калориите, които изгарят при дъвчене на храната. Според диетолог Dina Арънсън на VegFamily , дъвчене за общо 60 секунди изгаря една калория .


3

се изчисли броят на калории, тялото ви използва, за да се извари , че парче храна . Около осем процента от дневния прием на калории на човек се използва в храносмилането и премахване на храната си . Отрицателни калорични храни поемат повече калории, за да смилат , отколкото други , защото те са по-високо съдържание на фибри и тялото трябва да работят по-усилено , за да ги съборят в използваеми единици на хранене. Според диетолог Dina Арънсън , изваряване на средни по големина пръчка целина отнема до осем калории.

4

Разбера отрицателни калории . В този пример за яденето на целина пръчка , вие изгаряте общо девет калории по време на приема в само пет . Ако извадим от девет пет , можете да получите отрицателен калориен брой на четири калории от един стрък целина .