Много полезни съвети за това как да отслабнете за един месец

Съществуват два основни метода за отслабване : едно е да се увеличи размерът на дейност, която извършва , а другият е да се намали количеството на храната, която консумираме. Най-бързият начин за отслабване е чрез диета , но от гледна точка на цялостното ви здраве най-добрият начин да отслабнете е чрез комбинация от диета и физически упражнения. Може да се очаква Упражнение и диета да доведе до намаляване на теглото с 2 ​​процента през един месец. Влизай в навик за упражняване

За упражнение да бъде ефективна за намаляване на теглото трябва да се предприемат редовно. Най-добрият начин за правене на нещо, което редовно е да се превърне в навик за него . Примери за начини, по които можете да получите в навик за упражняване включват ходене , вместо на шофиране , за да работят , ще джогинг преди да се къпете всяка сутрин , или все едно куче да ви дам конкретна причина да влязат в навик за упражняване .
<Бразилски>
промените хранителните навици

Наред влезем в навик за упражняване можете да получите в навик на здравословното хранене . През почивните дни , да се направи списък на всички ястия , които смятате да се яде по време на следващата седмица . След това се изброят всички храната, която ще трябва да купуват, за да направи тези хранения. След това отидете купуват само , че храната . Това работи за насърчаване на здравословното хранене по три начина : 1) Вие се направи по-наясно с това, което храната, която ядем; 2 ), като време, за да план означава, че можете да направите своя собствена храна , която обикновено е по-здравословно , отколкото яденето на бърза храна или готови ястия; и 3) да се избегне последната минута покупки импулс от заведения за бързо хранене