Как да се Талия &Врат Измерванията да определите Body Fat

Ако се опитвате да гледате вашето тегло може също да искате да останете на върха на вашата процента на мазнините в тялото . Вашето тегло по скалата не винаги казвам на цялата история . За да се поддържа добро здраве, трябва да поддържате нивата на мазнините в тялото ниска , както добре. Ако са само началото упражняване , може да загубите мазнини, но получи мускулна . Това означава, че всъщност може да наддават на тегло или скалата не може да мръдне . Въпреки това, са по-здрави , като имате по-малко количество мазнини. Има много начини да се определи мазнините в тялото си . Инструкции
Изчисляване Your Body Fat

1

Използването на лента мярка , увийте лентата около най-малката част на кръста. Лентата трябва да бъде плътно , но не стегнат , а не върху облеклото . Вашите коремните мускули трябва да бъдат намалени. Запишете този номер.

2

Next , увийте лентата около врата си при най-малката точка . Тя трябва наклон надолу леко в предната част. Дръжте шията отпусна и стрейт главата . Запишете този номер.


3

Измерете височината си без обувки . Можете също така трябва да знаете текущата си тегло . Не мога да разбера вашето мазнини състава на тялото , без да знаят тези номера . Като за малко информация няма да ви предостави точни резултати.

4

Ако сте жена ви също трябва да се измери бедрата . Тъй като структурата на тялото на жената е много различен от мъжки , е необходимо да се измери на бедрата , както . Увийте лентата около бедрата си , което е под пъпа си в най-широката си точка . Увийте лентата плътно , но не го дърпайте здраво.

5

използвате онлайн калкулатор за да определите вашите резултати. Посетете линковете по-долу за калкулатори , където можете да включите във вашите измервания и имат резултатите секунди .

6

За да го разбера себе си, ако сте мъж щепсел измерванията в тази формула . Процент телесни мазнини е равно на ( 86,010 * LOG ( (корема ) - ( врата ))) - ( 70,041 * LOG ( височина) ) 36.76 LOG отнася до логаритъм с основа от 10 , или LOG10 , не , че на основата на електронна , или LN .

7

Ако сте жена щепсел измерванията в тази формула . Процент телесни мазнини е равно на ( 163,205 * LOG (корема + (тазобедрена става ) - ( врата ))) - ( 97,684 * LOG ( височина) ) -78,387