Как да направите вашия Midsection Thin

Получаване на силна и плосък корем , не винаги е толкова трудно, колкото изглежда. Макар че има безкрайни продукти на пазара, които обещават шест пакет ССБ , че не е нужно да се харчат много пари , за да се постигне вида, който искате . Често, всичко необходимо, са промени в хранителните навици и фитнес съчетания , за да получите много по - желана тънък паласките . Инструкции

1

Изберете правилните храни . Протеини като бадеми , яйца, плодове и зелени листни зеленчуци са чудесни за вашето здраве, както и формата на корема си . Според списание "Фитнес " , има доказателства, че структурата на клетъчната стена бадем го прави велик калории блокер прави , причинявайки бадеми да намали абсорбцията на мазнини. Яйцата съдържат аминокиселини, които спомагат за изграждането на мускулите и , на свой ред , естествено изгаряне на мазнините . Зърната са пълни с фибри, и Зелените са пълнеж , но също така и с ниско съдържание на калории. Колкото по-малко калории , които консумирате , толкова по-висок шанс за по-плосък корем .

2

Укрепване на коремните мускули с тонизиращи упражнения. Обратните коремни преси са насочени по-ниски корема . Лежи неподвижно върху постелка с гръбнака в неутрална позиция и да се повиши на краката си, за да ъгъл от 90 градуса . Поставете ръцете си от ваша страна и повдигнете бедрата си в посока на гръдния кош , за да се свие по-ниски стомаха . Велосипедът е друга дейност, която е насочена към вашия странични косите мускули. Легнете на тепиха с врата си вдигна и се поддържа от вашите ръце. Преместете всеки крак много като теб ще когато върти педалите на велосипед , и завъртете си корем с всяко движение .


3

Увеличете кардио дейност, за да се уверете, че вашите мускули не са покрити от мазнини. Не е нужно да се присъединят фитнес зала за голям аеробна тренировка . Бягане или ходене по няколко пъти на седмица в продължение на 45 минути до един час е един ефективен начин за изгаряне на мазнини и калории , съветва сп. "Превенция " . Ако все пак изберете маршрута на фитнес, бягащи пътеки , елиптични или stairclimbers са добри кардио машини, за да получите на сърдечната честота и увеличаване на метаболизма ви .

4

Подобрете стойката си . Когато се изправи прав и баста в корема , коремните мускули са автоматично стават тренировка . Не мърляч , когато седна , която е обща , когато хората са седнали на столове . Използвайте една възглавница , ако е необходимо , за да подпрете гърба си и помогнете на вашите коремни мускули стават по-силни .