Лесно ниско съдържание на мазнини закуска за енергия

Хранене мощност опаковани закуска помага скок - започнете вашия метаболизъм и гориво тялото си за останалата част от деня. Според Клиниката Майо , закуска с ниско съдържание на мазнини е от ключово значение за по-добра концентрация , контрол на теглото и енергията. Има няколко перфектни закуска храни, които ще ви даде цялата енергия , което трябва с ограничено съдържание на мазнини и калории. Fruit

Пресни плодове е съществена част от една здравословна закуска . Ако търсите за устойчива енергия , няма по-добър плод от банана . Този плод доставя витамини и въглехидрати, които веднага гориво тялото си. Въглехидратите в бананите се превръщат в глюкоза и фруктоза и лесно усвоява с минимална загуба на енергия. Глюкозата навлиза в кръвообращението бързо , като осигурява незабавен тласък на енергия . The фруктоза в бананите се абсорбира по- бавно , което прави този плод чудесен източник на дълготрайна енергия. За разлика от захароза под формата на захар , глюкоза и фруктоза, не е нужно на скока и трясък ефект на някои енергийни напитки и сладки храни за закуска .


Protein

постно източници на протеин са с ниско съдържание на мазнини и богата на аминокиселините , че мускулите на горивата. A твърдо сварено яйце за закуска е добър , бърз вариант. Друг вариант е на скара домашни птици или морски дарове, дори и за закуска. Печене месото разфасовки определяне на калории и мазнини , които бихте получили от него пържене . Пиле , пуйка, сьомга и риба тон, всички са чудесен източник на протеини постно . Продажба и Наем на пълнозърнести храни

цялото зърна са с ниско съдържание на мазнини и заредени със сложни въглехидрати че доставките на устойчивата енергетика. Яжте кравайче пълнозърнест или тост за закуска . Можете също така да намерите пълнозърнести зърнени храни и овесени ядки . Една порция от пълнозърнести храни , заедно с чаша нискомаслено мляко дава на тялото ви на въглехидрати и протеини , за да функционират правилно през сутринта.