Как да разкараме 60 паунда за 5 месеца
С цел да губят £ 60 в пет месеца , ще трябва да се откажа от средно 12 паунда на месец . Загубата на толкова много тегло ще бъде предизвикателство, но с упорит труд и всеотдайност тя може да бъде направено. Вие ще получите резултатите , които желаете ако сте последователни и се придържаме към плана . Ако направите грешка и да яде един огромен парче шоколадова торта , нека това не ви попречи . Просто се връщам към плана за следващия ден . Нещата ще трябваFood вестник
членство Gym
сурови плодове и зеленчуци
Храносмилателните ензими и черен дроб на треска масло
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Следете Какво яде
1
Купете си вестник храна в книжарница . Можете да използвате също и три - подвързване с халки от дома си и го напълнете с хартия. Запишете целите си загуба на тегло и да започнете да проследявате всичко, което ви се яде веднага . Размерът на калории трябва да се яде на ден зависи от това какво сегашната си тегло е . Просто добавете 0 в края на текущата си тегло , за да разберете колко калории са необходими , за да поддържа теглото си едни и същи. След това вземете 400 калории на разстояние този номер , за да получите представа за това колко по-малко ще трябва да ядем, за да започне отпадане на тегло.
2
да отидете на фитнес и да се запишете за членство , освен ако вече имате такъв. Бъдете пет дни седмично в продължение на един пълен час . Бъдете сигурни, да се редуват тренировки на всеки няколко дни. Отиди на обиколка на съоръжението и да получите съвет от треньор за това как правилно да използват оборудването. Използвайте различни машини и не забравяйте да теглото на влака два дни на седмица . Обучение на всеки ден гуми от мускулите си прекалено бързо тегло , така че бъдете много балансиран .
3
Яжте пет малки хранения на ден , вместо на три големи хранения . Не забравяйте да включите изобилие от сурови зеленчуци и плодове в ежедневната си диета . Избягвайте да ядете нищо обработват като пакетирани храни , заведения за бързо хранене или храни, които са лишени от храна . Да не се яде всеки свинско или тлъсто месо . Яжте постно месо като пилешко , сьомга, биволско и Турция. Снек на ябълки или моркови между храненията . Бъдете сигурни, да се яде на вечеря преди 18:00 Изрежете всички сода и сок от плодове от вашата диета. Вместо да сокоизстискване си плодове , яжте го цяло. Всички плодове има фибри, което е полезно за храносмилането .
4
Отиди до магазина за здравословна храна и да закупите храносмилателни ензими и черен дроб на треска масло. Вземете ензими с всяко хранене , и дъвчете храната бавно. Приемайте по една супена лъжица от черен дроб на треска масло на ден с включена закуска . Вие трябва да направите това, за да се подобри храносмилането и регулират движението на червата .
5
Пийте осем до десет 16 чаши вода на ден . В допълнение към здравословно хранене , тялото ви също се нуждае от вода , за да се даде тласък на вашия метаболизъм . Водата е транспортна система за хранителни вещества. Тя носи витамини и минерали в клетките, където те са необходими. Вода също премахва токсините и ги премахва от тялото. Слушайте тялото си . Някои хора, които прекарват повече време на слънце или се потят повече , може да се нуждаят от повече вода.
Следваща статия:Каква е разликата между целулита & Стриите
Предишен текст на чл:Процент от Body Fat Vs. Body Mass Index
контрол на теглото
- Съвети за Fast Belly Намаляване Fat
- Начало Упражнения след вечеря да намалите Корем
- Как да търсите Thinner в снимки
- Недостатъци на Да бъдеш Lean
- Как да Reverse & Предотвратяване на затлъстяването
- Идеално телесно тегло Guide
- Как да се използват лепенки за непушачи Отслабване
- Защо жените имат Belly Fat