1500 калории диета за жени

Мониторинг на броя на калориите , които консумирате е един чудесен начин да се контролира загубата на тегло, но това е важно за жените да не жертват правилното хранене , за да загубят няколко килограма . Пийте много течности

Много жени не преяждат , защото са гладни , но за да се компенсира липсата на течност в телата им. Ето защо е важно да се консумират много течности по време на диета . Използвайте напитки като заместител на между - храна лека закуска . Изберете напитки, които са най-близо до естествената вода или сок , колкото е възможно . Всяко физическо плодов сок или чай , например, ще осигури чувство на ситост , без добавяне на стотици допълнителни калории . Избягвайте да пиете алкохол , сода и кафе, които са склонни да ви дехидратират .


Рутинна Eating

Digestion работи най-добре , когато ядете и премахване по график. Старата поговорка , че закуската е най-важното хранене за деня е вярно само ако стомахът ви не е пълна. В противен случай , помислете за използването psyillum люспи или алое преди хранене закуска закусвалня е от яйца, картофи и наденица. Първи е, когато тялото ви жадува храна най-много и това е, когато трябва да се консумират по-голямата част от калориите за деня. Това е, когато са най-активни , а храната е най-добрата възможност да осигури енергия за работещите мускули . Всяко хранене трябва да включва най-много пресни зеленчуци и плодове , колкото е възможно за насърчаване на рутинна елиминиране. Избягвайте да ядете тежки нишесте и високо съдържание на мазнини десерти в близост до лягане , защото храносмилането ще се забави , докато стане по-малко активни и да започнат да спят .

Жените са склонни да се подхранват . Ако е възможно да намери подкрепа , като е отговорен за някой, който се грижи за вашето благополучие . Стартирането на рутинно упражнение е също толкова важно, колкото и консумират по-малко калории , когато се опитвате да отслабнете . Усилия както за мониторинг на консумацията на храни и полага, за да бъдат по-активни са по-лесни , когато другите са замесени с резултатите. Опитайте да направите връзката да сте здрави с някой, който се грижи за в живота си . Вие бързо ще намерите тази връзка е нещо повече от просто това, което ядеш и колко време прекарвате упражнява всеки ден . Продажба и Наем на размера на порциите и Управление Hunger

A 1500 калории диета, не е трудно да се следват. Ако знаете, че вашите калории граници след купонната частите ще станат по-лесно с практиката. Опитайте удължаване на времето, необходимо да се консумират храна до един час . Забележете, всички усещания за пълнота , след като ял само половината от това, което сте планирали да се консумират .

Ставайки акъл на потребителите при пазаруване за храна е най-бързият начин за постигане на идеалното тегло . Когато намерите себе си гладен след като вече е ял , не угаждам прекалено . Вместо това, да направи усилие , за да задоволи глада си с течности , или се опитайте естествени храни , а не преработени храни. Най-важното нещо, което да се помни, не е да отрече своя глад . Яжте когато гладен . Избери, за да ядат храни, които предлагат най-големи ползи . Ядки като бадеми , лешници, слънчоглед и са лесно да носите със себе си по време на пътуване или да работи, когато може да се изкуши да се яде преработени храни, които са с високо съдържание на захар или сол . Разпознават признаците на умора и ниски нива на кръвната захар. Обърнете внимание на знаците и се опитват да поддържат чувство на удовлетворение в диетата си, а не отрича глада си , докато стане невъзможно да се бори с желанието да угаждам прекалено .