Как да подобрите своя BMI Level

Центровете за контрол и превенция (CDC ) Болест обяснява, че BMI щандове за Body Mass Index , и е доста надежден инструмент за изчисляване на мазнините в тялото въз основа на Вашето тегло и височина. BMI е евтин инструмент за скрининг за помощ в откриването на затлъстяване, но не е диагностичен инструмент , тъй като много други здравословни фактори, трябва да се отчита. Като се има предвид подобряването резултат BMI над 25 е добър избор , тъй като много хора с ИТМ над 25 се считат за наднормено тегло . Инструкции

1

Започнете тренировъчна програма . Клиниката Майо обяснява, че е активен е важна част от план за загуба на тегло , тъй като , когато тренирате , вие изгаряте калории. Включи поне 30 минути физическа активност в ежедневието си. Докато се опитва да отслабнете, може да се наложи да се увеличи вашето упражнение сума.

2

се поддавайте на изкушението да диета. WebMD обяснява, че диета не е здравословен начин да отслабнете , докато се ограничи приема на храна , което води до чувство на глад и загуба на енергия. В допълнение, когато ви се яде, повече калории се изразходват , за да компенсира по-рано диета. Диетите са рядко постигат успех , а някои са дори опасни за вашето здраве.


3

Обърнете внимание на това, което ядеш . Според WebMD , като се обръща внимание на това, което консумираме е най-ефективният начин да отслабнете чрез вашата диета. Воденето на дневник храна и разбиране кога и какво ви се яде може да ви помогне да направите разумни решения в бъдеще. Яжте разнообразни храни от всички хранителни групи , и да контролирате своите порции , като се ограничи това, което слагате в чинията ви .

4

Знайте тригери . Много хора се хранят в отговор на стреса , социални ситуации , скука или други емоции , обяснява WebMD . Осъзнаване на защо вие ядете , когато не сте гладни е важна стъпка за подобряване на вашия BMI .