Как да Reverse &Предотвратяване на затлъстяването

? Според Vermont Министерството на здравеопазването , са с наднормено тегло увеличава вероятността от развитие на сериозни здравословни проблеми като диабет , сърдечни заболявания и високо кръвно налягане , наред с другите. Предотвратяване на затлъстяването , на първо място е добро, тъй като формирането на добри навици в началото на деня е често по-лесно , отколкото се променя установените лошите хранителни навици. За тези, които не разбират размера на порциите или какво представлява здравословни хранителни навици , индивидуален план за хранене може да помогне. Инструкции

1

Спортувайте редовно . Преди да започнете програма за тренировка , да получите одобрение от лекар . Ходене, плуване и колоездене всички са добри упражнения, особено за тези, които не са свикнали да работят навън все още . Упражнение е важно да се предотврати или да се обърне прекомерното наддаване на тегло , според MayoClinic.com .

2

Яжте плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , тъй като те имат добри хранителни вещества , докато не опаковане много калории. Избягвайте честата консумация на нездравословна храна като бисквити, торти и пържени храни . MayoClinic.com също препоръчва намаляване или премахване на алкохол , за да поддържат или да получите на здравословно тегло .


3

кърмите бебето си , ако е възможно. Кърменето в продължение на най -малко шест месеца след раждането на бебето намалява шансовете на детето да стане със затлъстяване по-късно , а също така намалява шансовете на детето развитие на диабет тип 1 и тип 2 , се казва в Vermont Министерството на здравеопазването .
<Бразилски> 4

Намерете други начини за справяне стрес и силни емоции , освен да яде , за да помогне за предотвратяване на затлъстяването. За да се промени затлъстяване, тя може да помогне да водят дневник храна, за да наблюдава какво се яде и емоции , които предизвикват преяждане. Списанието може да ви помогне да забележите, вашите хранителни навици и да ви подкани да се разработят нови начини да се справят , като например ходенето , медитирайки или говорите с приятелите си, казва MayoClinic.com .