Как бързо да наддават на тегло

Вие може да искате да наддават на тегло бързо за най-различни причини, включително монтаж в дрехи и с тегло на съответното ниво за спортни събития , като например борба. Rapid наддаване на тегло и загуба може да бъде нездравословно и трудно, но там се предлагат съвети за вас , за да ви позволи да се здравословно променят своя размер и форма на тялото . Напомпването изисква внимание на приема на калории и физическите упражнения . С внимателно планирано хранене и физически упражнения можете да се опаковат на паунда. Нещата ще трябва
Тежести
високо протеинови храни
Въглехидрати MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с медицински специалист, за да се гарантира, че наддаване на тегло, особено в рамките на кратък срок е здравословно за вас .

2

Избягвайте водните попълнено опции на храни като грозде , целина и със салата айсберг . Тези храни могат да хитрост тялото си да вярва, че тя е пълна без достатъчно висок прием на калории , за да наддават на тегло . Вместо това , да изберат за стафиди , моркови и маруля .


3

Яжте диета , състояща се основно от въглехидрати , които се добавят калории, без да е прекалено пълнене. Добави в здравословни мазнини и протеини, за да добавите насипно състояние да си рамка.

4

Спортувайте редовно . Участвайте в смес от аеробни и тегло обучение упражнения. Отказ за по-високи тегла при повдигане и по-малко повторения. Много повторения с леки тежести изгражда чиста мускулна , докато вдигане на тежести с по-голяма тежест за по-малко време ще добави насипно състояние.

5

Останете хидратирани , но не се пие по време на хранене , тъй като може да излъже тялото си да вярва, тя е пълна . Вместо това, да се пие вода и по-високи калорични напитки , като сок и пълномаслено мляко , най-малко половин час преди да седне за хранене.

6

Снек през целия ден на високи протеинови храни като ядки , месо и т.н. , за да помогне за увеличаване на приема на калории .
Продажба и Наем