Лесен за Следвайте Диети за Атлетик Teens

Тийнейджърката години са идеално време да получите крак нагоре по изграждане на здравословен начин на живот . Тийнейджърите често са едва сега започват да се подготвят някои от своите ястия и да изложат своите собствени решения за това какво да ядат. Въпреки, че някои тийнейджъри могат диета , за да отслабнете , също така е важно да се разработи начин на хранене , което прави тялото ви да функционира добре . Атлетик тийнейджъри трябва да обърнат специално внимание на хранителните си навици , тъй като те ще бъдат по-силни активи в своите отбори , ако те са в оптимално здраве. Диета тийнейджъри трябва да работят с родителите си или с диетолог , за да се уверите, че те са получаване на всички хранителни вещества, от които се нуждаят в зависимост от това кое план те избират . Atkins

Заредете на продукция.

д-р Аткинс диета е бил популярен от 1970 г. насам и е често мисли като план екстремист . Въпреки това, има истина в основата на диетата, и , ако е последван правилно, хора на диета могат да достигнат целите си. Основната предпоставка на диетата на Аткинс е ограничаването на въглехидратите и прости захари. Dieters се фокусират върху консумират протеини и произвеждат . Тази диета е лесно да се следват , тъй като няма за броене на калории или мазнини. Foods са или приемливи или не на плана Аткинс . Спортистите трябва да бъдат внимателни, за да се уверете, че те се консумират храни, които ще ги снабдяват с енергия, както много спортисти разчитат на " Carbo - зареждане ", за да получите чрез дълги събития.


Броене на калории

Направете някои изчисления на калории .

Ограничаването калории може да бъде досадно , но това не е трудно , стига да сте готови да водят регистър за това, което сте яли . Това отнема известно практика, но след няколко седмици , всеки може да направи солидна изчисление на колко калории се консумира. Тази диета е всичко е въпрос на математика. Трябва да консумирате съответното количество калории за тялото си , за да му осигури достатъчно гориво. Нейната важно да се работи с лекар /диетолог , за да реши колко калории трябва да се поддържа здравето. Over- ограничаващият може да повлияе на растежа и да доведе до недохранване. С над - ограничаващият , бихте могли да постигнете загуба на тегло , но уврежда тялото си в дългосрочен run.The количеството на калориите, които се нуждаят също се определя от размера на дейностите, които участват инча неактивна тийнейджър може да се наложи 1600 калории , но същата наградата може да се наложи няколко допълнителни сто , ако те управляват няколко мили всеки day.In края , ако консумират количеството калории, тялото ви се нуждае , и да поддържат активен начин на живот , ще останете /да са годни .

<Бразилски>
глутен /Dairy /Sugar безплатно
Got мляко?

тялото Всеки реагира различно към определени храни . Това е важно да се знае как храни ви карат да се чувстват . Ако сте здрави в друго отношение , но се чувстват муден след ядене на обяд всеки ден , може да искате да разгледа специфичните храната, която ядем . Някои хора се чувстват обременени с хляб . Други имат труден момент храносмилане на млечни продукти. Други все още смятат, че захарта ги прави прекалено уморен. Ако имате екстремна реакция , това е разумно да се изследват за allergies.Regardless на всички официални алергии или непоносимост , помислете за отказване от един възможен извършител за вашето здраве . Някои атлети откриват, че те функционират по-добре без излишната захар. Други могат да тренират по-трудно , като преминаха от обезмаслено мляко, за да бадем мляко. Опитайте тази диета план чрез премахване на един елемент от вашата диета в продължение на няколко седмици. Поддържа дневник за това как се чувстваш, и ако се чувствате по-добре без тази позиция , тя се пази от корема си. Избягване на храни, които не реагират добре в нашите системи могат да ни помогнат да поддържате здрави и годни .