Как да се поддържа Отслабване

Вие сте загубили тегло , но битката е далеч от своя край . Поддържането на новия си загуба на тегло и начин на живот ще отнеме точно толкова работа , ако не и повече , отколкото, когато сте задали, за да се хвърли тези нежелани паунда . Вижте тук какво е необходимо да се поддържа успешно новата си фигура. Инструкции

1

Може да сте били на пътешествие , загуба на тегло за толкова дълго време , че не са имали реална представа за това колко калории трябва да се вземат инча Разберете или в Интернет или да отидете до местен Weight Watchers среща, за да се търсят насоки .

2

получите представа за това колко калории сте сега гори. Осъзнайте, тези номера ще бъдат много по-малко , отколкото, когато сте да намалите теглото си . Каишка с крачкомер , се стреми към 10K до 15K стъпки на ден . Идеално крачкомер ще ви кажа колко калории сте изгорени , както добре. Не се обезкуражавайте, ако не е това, което се надявах .


3

Можете да добавите дейност и движение на деня , като се по стълбите , паркинг далеч и ходене около вашия дом или квартал. Ако работите на пълен работен ден , да вземе някои от работните си приятели на разходка в обедната почивка . Също така , да намерите упражнение клас или фитнес да се радвате . Ако не разполагате с време или пари за това , опитайте ролери или колоездене извън с вашите приятели или деца.

4

искате да поддържате твърдост и тласък на енергията и метаболизма ви изпитват ? Опитайте се прави най-малко пет различни пози от йога на ден . Вижте една книга или DVD от библиотеката или магазина. Осъзнайте, че това дори малко ще ви помогне да бъдете по-силни в бъдеще и да поддържа това, което са изградили .

5

всяка седмица се претегля себе си, но осъзнават мащаба не кажа цялата история . Как дрехите ви са плътно ще бъде най- достоверна становището сте се .

6

Когато имате цялата информация за вашата височина , тегло и ниво на активност , го включете в компютъра, за да видите колко калории и нивото на активност , които трябва да се опаковат в деня си . Ако пропуснете един ден , седмица или две седмици на дейност, просто се потопите обратно в него. Същото важи и ако ви остави новия си хранителен режим; просто да се върна към него . Позволете си няколко мами седмично, ако сте ги жаден .

7

Експериментирайте с нови и различни храни. Не се върнете да яде така, както е направил преди да отслабнала . Ако имате нужда от готвене идеи, главата до местната библиотека и провери книги или да отидете онлайн, за да уеб сайтове, загуба на тегло. Ниските кал рецепти са в изобилие там.

8

Ward разстояние склонност към преяждане и изкушения през нощта като се вземат закуски , като например ябълки, бадеми , моркови , барове и стафиди с вас през деня. Дръжте бутилка с вода удобен както

9

Избягвайте да ядете след определен набор време.; в идеалния случай това би било два пълни часа преди лягане . Това ще ви позволи да се извари храна и спя по-добре , както добре.

10

Когато се храните навън , помислете за споделяне на хранене. Повечето размера на порциите са твърде големи, за един човек и имат почти три ястия опаковани в тях. Също така , пропуснете кошница хляб , ако можете. Не се поддавайте социален натиск да се хранят и да настояват за другите спазват новия си начин на живот и хранителните навици .