Как да започнете Отслабване вестник

програми, загуба на тегло се нуждаят от приемственост и дисциплина, за да се гарантира успех. Разработване и здравословното хранене са от съществено значение , както и воденето на дневник е един мъдър начин за проследяване на пътуването ви загуба на тегло. Можете също така да се възползват от запис на ежедневните си мисли за вашето пътуване в раздел отражения. Съхранявайте вашия вестник на сигурно място, където лесно можете да получите достъп до нея всеки ден. Отделете поне 15 минути на ден , за да завършите дневния си пост и да запази списанието веднъж вашите цели са изпълнени , като източник на вдъхновение бъдеще . Инструкции

1

Създаване на диаграма, за да следите дневния си прием на храна . Разделете класацията на приема на храна в три подсекции : Време на деня , Food точка и калории . Обява по време на деня, когато ядете , всяко ястие или закуска ще ви изтреби , и калориите на всяка от тези храни дава възможност да наблюдавате вашите хранителни навици и да се отчитате и регулира общия прием на калории .

2

Създаване на диаграма на физическата активност на същата страница като графиката на приема на храна. Разделете класацията на дейност в три подсекции : Време на деня , активност и продължителност. Запишете физически дейности, свързани с упражняване . Обява физическите си постижения дейност ви помага да останете вярна и в съответствие с вашия рутинна тренировка .


3

Създаване на раздел, за да се изброят личните си мисли на същата страница като предишните две класации. Този раздел следва да се заключи, дневната списанието . Позволете си пространството на страницата, за да работи по постижения , цели , въпроси и дори отчаянието , които имаш в пътуването ви . Освен това, списък положителни промени в тялото, ума и емоциите като вашето тегло намалява , както добре.

Писане тези мисли навън може да ви помогне за облекчаване на тревожност и увеличаване решителност и гордост , като продължите пътя си . Този раздел - наред с предишните две класации - трябва да бъдат включени на една страница. Всяка страница от дневника си загуба на тегло, трябва да се покаже по същия начин.