Физическа активност и Калориен прием

За да отслабнете или просто да се поддържа добро здраве , трябва да се намери баланс между нивото на физическа активност и броя на консумираните калории . Телата ни се нуждаят от значителни калории, за да функционират . Ключът към това да останем здрави е да се знае колко е твърде много. Калоричен Изисквания

The National сърце, бял дроб и кръв институт ( NHLBI ) отбелязва, че активните лица изискват повече калории на ден , отколкото уседналите хора . Тийнейджърката и възрастни мъже трябва да вземат по около 400 калории повече на ден , отколкото техните колеги от женски пол .


Пример

The NHLBI посочва, че умерено активен (еквивалент на ходене 1,5 до 3 мили всеки ден в 3 до 4 MPH ) 19 до 30 -годишният мъж трябва да консумират между 2600 и 2800 калории на ден, за да подхрани неговата дейност . На неактивен мъж на същата възраст трябва да приемат само по 2400 калории дневно.