Как правилно да Извършете Pro Agility Drill

про ловкост тренировка се използва за тестване на скоростта на играчите в смяна на посоката . Той също така може да се използва, за да се развие по-бързо краката , когато се използва като протокол обучение Учението не изисква оборудване, различно от хронометър , за да проверите пъти и маркировка на пода за играча да се използва като завъртите точки. Общата дистанция план е 20 дворове. Три маркировки трябва да бъдат създадени пет ярда един от друг. Освен това, на тренировка трябва да се извършва като част от редовните си програма за обучение ловкост да има някакви трайни промени в развитието. Нещата ще трябва
Хронометър
Етаж маркировки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Застанете в изходна позиция на средната марка . Свийте коленете , долната част на бедрата си , и се уверете, че раменете ви са обърнати напред

2

On " излезе" на командването на таймера , обърнете се към полето и спринт до марката пет ярда разстояние.


3

Когато наближите марки , забави , намали бедрата си към земята и да се докоснат до марката с десния си крак .

4

Обърни се към лявата, запазване на Вашия раменете напред, и веднага спринт обратно към началната си точка .

5

Sprint покрай началната точка към трета марка , която е на 10 метра от марка , на която сте направили ваш ред .

6

Когато наближите трета марка , забави , намали бедрата си към земята и да се докоснат до марката с левия си крак .

7

Обърни се надясно , държи раменете си напред , и веднага спринтира обратно към началната си точка .

8

Ускоряване на възможно най-добре и спринт чрез отправна точка , за да продължи процедурата.