Какви са причините за наддаване на тегло след тренировка

? Повечето хора работят навън или да изгради мускули , губят мазнини , или и двете. Ето защо, най-разочароващ резултат след тренировка е да стъпи на скалата и виж, че вашето тегло се е повишила . Изглежда невъзможно , още хиляди хора имат един и същ въпрос --- защо съм наддава на тегло след тренировките ми ? Няколко прости, но важни промени, могат да елиминират този проблем за добро. Основи

Ако усилията ви да отслабнете , са неуспешни , можете да бъдете сигурни, че вие не се спазва законодателството на калории разходи --- трябва да изразходват повече калории , отколкото консумира , за да отслабнете . Диета книги , които играят на разстояние от типичния американски желанието да бъде в състояние да ядете колкото искате и все още се губят тегло позволяват изтощени хора на диета и фитнес - плъхове, за да се задържат в техния цикличен объркване , тъй като те работят повече и продължават да наддават на тегло . <Бразилски>

Експеримент

Кое е по- важно за загуба на тегло --- диета или упражнения ? При изследване с три контролни групи ( само диета , само упражнения и диета и физически упражнения само ) максимална загуба на тегло се постига с тези, които е направил и двете, втората от тези, които само се упражнява , а не на всички от тези, които dieted сам. <Бразилски>


Анализ

трябва да упражнява за загуба на мазнини --- обаче , ако стане по- гладен след интензивна тренировка и да се замени калориите, изразходвани от ядене повече , вие няма да загубите тегло. Можете да изградите мускули , но вие също ще запази слой от мазнина отгоре , което прави мускулите отдолу невидимо за очите .


Отговор

Наддаване на тегло след тренировка може да се дължи на една или две неща , поотделно или едновременно --- мускулния растеж или калории натоварване под формата на тежка храна след тренировка . Един от тях е желателно , а другата е разочароващо , но както може да се случи по едно и също време , особено ако смятате , че е важно да се храните с високо съдържание на протеини храна след тренировка за изграждане на мускули .


Обобщение
<Бразилски>

За да отслабнете и изграждане на мускули едновременно , трябва да работим повече и да яде по-малко калории . Можете да запазят мускулите и да губят мазнини, без големи хранения или високо протеинова диета . В действителност , може да се яде вегетарианска диета и все още стане стройна и мускулеста , като културист Стив Холт. Не забравяйте, че не всички наддаване на тегло е лошо --- вместо това се изчисли мазнините в тялото си и вашата телесна маса (мускулна ), така че можете да отпразнуват наддава на тегло под формата на мускулите и да регулирате приема на калории , за да губят мазнини .
<Бразилски>