Как жените Bodybuilders Вземи Abs от стомана

Много жени искат да имат перфектно плосък корем и тонизирана . Жена културисти , обаче , да се стремят към твърд рок ABS те могат да покажат в състезания . История

От 1970 г. насам , идеалното женско тяло е разработена в съответствие с това, което обществото е готово да приеме по физическа подготовка на жените. През 1980 , една жена от името на Minerva вдигна равностойност на 23 мъже и му бе дадена титлата на най-силната жена в света . Наем Видове

Sit прозорци са насочени към горната корема и ще ви улесни при получаване на твърд рок корема , които желаете. Започнете, като лежи с гръб на пода , сгънете коленете си и да осигури краката си в условията на тежкото парче на мебели, като повдигнати легло или диван. Кръстосайте ръцете си пред гърдите си , огънат корема и повдигнете торса си , докато сте почти в седнало положение. Поддържане на коремните си мускули подизпълнители , легнете отново.

Leg повдига мишена на по-ниски корема . Отново, лежи неподвижно по гръб и поставете ръцете си от двете ви страни . Напрегнати коремните мускули и повишаване на краката си , докато те са перпендикулярни на пода. Поддържане на напрежението в мускулите AB, спуснете краката си , и ги оставете леко от пода. Продажба и Наем Ползи

корема упражнения помощ в укрепването на коремните си мускули и да се осигури ядро стабилност . На корема също са отговорни за защита на вътрешните органи , така силни коремните мускули са полезни в това отношение .