Здрави Храна за късно през нощта

късно вечер Munchies да сеят опустошение на вашата диета. През нощта при което тялото Ви не изразходваме много енергия и яденето ненужни калории може да доведе до увеличаване на теглото. Много диети предполагат, спрете да ядете след 20:00 за да се избегне това наднорменото тегло. Скуката , умората и ежедневния стрес направи късно вечер яде трудно да се устои и често нездравословни храни като хамбургери, пържени картофки , шоколад , бисквити, чипс и сладолед са предпочитаният тарифа. Заменете тези нездравословни храни с по-здравословни възможности , за да се избегне саботират диетата си . Салати

Ако искате да ядете късно през нощта, да си направите салата . Салати са лесни за храносмилателната система и не съдържат много калории, така че диетата си остава непокътната. Изберете някои смесени зеленчуци и добавете малко пилешки протеин . Протеин помага да се запълнят , така че да са по-малко вероятно да преяждат . Избягвайте тежки превръзки , които имат много калории; придържаме към светлина и ниско съдържание на мазнини превръзки . Вместо потапянето зеленчуците с дресинга , да го отстрани , така че да можете по-добре да контролират количеството, което консумираме.


Зърнени храни

A купа на зърнени култури е лесно отидете до храна по време на среднощните часове. Избягвайте зърнени храни , които са с високо съдържание на захар , защото те скок на кръвната си захар и да ви накара да се почувствате гладни отново бързо. Консумирайте зърнени култури , която е с високо съдържание на фибри и протеини и ниско съдържание на захар и мазнини. Потърсете сортове пълнозърнести . Цели - зърна са сложни въглехидрати и усвояват бавно , така че да се чувстват напълно за дълъг период от време. Яж си закуската с ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко, за да запази всички калории ниска.