Как да Трик апетита

Въпреки добрите намерения да се поддържа здравословна диета , глад може да доведат до провал на най-добрите си усилия. Не се притеснявайте , има техники, за да използват, за да се ограничи апетита и да се възпира прекомерната лека закуска . Опитайте се да ги всички и да видим кои от тях работят най-добре , когато става въпрос за получаване на вашия апетит под контрол. Инструкции

една чаша вода може да помогне в борбата с апетита .

Пийте вода . Ако жажда идва на силен , отпуснете се и се пие чаша вода и да яде за унция на ядки. Една унция на ядки е около 20 фъстъци, 12 бадеми или орехи шест . Този метод изисква малко самоконтрол и търпение , но жаждата трябва да изчезне като стомашни сигнали , че това е пълна.

2

Яжте бавно . Не бързайте вашата храна - това е по-лесно да пропуснете "пълен сигнал " на вашето тяло по този начин. Отделете време, за да се насладят на храната си . След това, когато сте пълен , премахнете вашата чиния или , ако вечеряте навън , поставете кърпа върху него. Това ще ви помогне да се избегне преяждане , след като си пълен .


3 Eating , докато гледате телевизия , може да доведе до безсмислено лека закуска и преяждане.

Не яжте пред телевизора. Избягвайте безсмислено лека закуска , като поддържа храна извън обсега при гледане на телевизия - това отвлича вниманието от вкусове и количеството на храната, която консумирате . Вместо това , да слушате музика , докато се храните . Тя ще бъде по-лесно да се признае , когато сте пълен и вие ще ядете по-бавно.

4

Избягвайте изкуствено подсладени храни. Проучване Purdue University A 2004 установи, че изкуствените подсладители могат да доведат до преяждане , защото те пречат на способността на организма да следите приема на калории . Придържайте се към естествено сладки храни като плодове и сладки зеленчуци.

5

Отърви се от изкушението. Почиствайте кухненските шкафове от хранително липсва снек храна, за да се избегне изкушението. Но не просто да го изхвърлиш - това съсипе . Rip кутията или тече вода върху него; . Това ще ви накара да се почувствате така, сякаш сте завладява апетита си

6

Изчакайте да поръчате десерт . След хранене навън , изчакайте около половин час, за да поръчате десерт . Това ще позволи достатъчно време за тялото си, за да сигнализира дали тя е пълна. След това можете да се прецени дали наистина имате нужда , че парче торта или пай.

7 A - свеж ментов устата може да ви помогне да обезкуражи хранене.

Измий си зъбите . За да се противопоставят на апетита в края на деня , гаргара някаква вода за уста или да си миете зъбите . Това ще сигнализира, че яденето се прави за ден , а вие няма да искате да се рушат , че ментов - свеж дъх с повече храна .