Как да намерим средното тегло за височина

Можете да намерите средното тегло за вашата височина с помощта на средна височина и тегло диаграма. Знаейки, средното тегло за Вашия ръст е полезен инструмент за настройка на вашите фитнес цели . Инструкции

1

Измерете височината си, ако все още не знаете как сте висок . Помолете приятел да ви помогне . Бъдете сигурни, да се измери височината си , без да носите обувки за точно измерване на височината. Запишете вашата височина .

2

се претегля . Запишете вашето тегло .


3

Решете дали имате малка , средна или голяма рамка. Ако можете да се обгради китката си в костите лесно с палеца и средния пръст , вашата рамка е малък. Ако си с палеца и средния пръст не отговарят , вашата рамка е голям. Ако си с палеца и средния пръст се срещат , но плътно , вашата рамка е средно .

4

Намерете височината си на средна височина и тегло диаграма. Прочети цялата височина и тегло средно графиката да намери своя идеален средно тегло . Намерете сегашната си тегло върху средната височина и тегло графиката за да се определи , ако имате нужда да губят тегло или наддаване на тегло в средния диапазон на тегло за Вашия ръст .

5

Забележка дали са с поднормено тегло , с наднормено тегло , или близо до средното тегло за вашия ръст .