Как да наддават на тегло лесно

Повечето статии , свързани с теглото се справят с загуба на тегло ; но някои хора наистина се нуждаят , за да наддават на тегло . Хората , възстановяващи се от заболяване или химиотерапия , жени , надяващи се да забременеете или имате здрави бременности и тези, подскачащи назад от хранителни разстройства всички трябва да се научат да наддават на тегло по здравословен начин . Нещата ще трябва
прясна продукция , особено авокадото
тъмен шоколад
Комплексните въглехидрати в
Покажи повече инструкции

1

Намалете мускулен тонус . Колкото повече мускули имате, толкова по-висок вашия метаболизъм. Така уволни вдигане на тежести и тонизиращи упражнения за намаляване на мускулния тонус (или поне не се изгради повече ) .

2

Увеличете мускулния тонус до крайност ниво , вместо . Ако не искате да намалите мускулен тонус , за да забави метаболизма ви , можете да , вместо да се превърне в строител тялото . Това ще ви помогне да получите мускулна маса и увеличаване на теглото си. Тя ще изисква часа на вдигане на тежести във фитнеса , както и поглъщането на протеиновите прахове и шейкове.


3

Настройте вашата диета. Отнема 3500 калории, за да спечели £ 1 Опитайте се да добавите калории, за да дневния си прием чрез здрави , високо калорични закуски като авокадо, мюсли , ядки, пълнозърнести бисквити, фъстъчено масло , твърди сирена и протеинови барове.
<Бразилски> 4

Наслаждавайте десерт . Черният шоколад е полезен за здравето , според проучване от Yale University . Добавете малко към вашата диета , като тъмен шоколад е пълен с калории.

5

Опитайте добавки. Пий една течност, като например Уверете , който разполага с 250 калории на порция и изобилие от витамини и хранителни вещества.