Как да наддават на Self -Control за загуба на тегло

? Липса на самоконтрол е един от най-големите пречки за отслабване цели . Това е лесно да се направи план за диета , но ако не сте в състояние да спрат да ядат нездравословна храна , вие винаги ще се провали вашата цел. Има начини да се спечелят самоконтрол , така че да може да устои на изкушението да ядат нездравословни храни . Инструкции

1

Водят дневник на храните. Напишете датата и какво сте яли за деня. Вие сте по-малко вероятно да ядат лоши храни, когато знаеш, че трябва да се отчита пред себе си.

2

зает . Скуката води до безсмислено хранене , че вие ​​всъщност не са гладни за . Правете неща извън къщата, така че да са по-малко вероятно да се търсят чрез вашия хладилник .


3

Дръжте здравословни закуски на ръка. Това премахва необходимостта от закупуване на заведения за бързо хранене .

4

Пийте много вода през целия ден. Да останеш хидратирана запазва ли се чувстваш пълен.

5

Запитайте се дали наистина сте гладни всеки път, когато отворите хладилника .