Как да получите плосък корем в 7 дни

Всеки иска добре тонизирана орган, който може да работи маратон и превръщането глави. Понякога имаме нужда от този поглед бързо. Диета и упражнения може да промени начина, по който се чувстваш и начина, по който изглежда корема . Колко време отнема тази промяна зависи от различни фактори , включително генетика и текущата физическо състояние. Лайфстайл промени могат да променят начина, по който си панталоните поберат в един кратък период от време , но екстремни промени отнемат време , и резултатите се променят в зависимост от индивида. Нещата ще трябва
бягане или ходене обувки
Пълнозърнестите храни
Water
Ядки
Плодове Зеленчуци

постелка за упражнения на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Пийте много вода. Често хората бъркат с глад жажда. Поддържането на правилното хидратация гарантира, че когато се чувствате гладни , вие всъщност се нуждаем от храна . Освен това получава достатъчно съкращения вода върху корема и очиства организма , което да доведе до по-плосък корем.

2

Промяна на вашата диета. Намаляването на количеството на сол и газирана напитка консумация ще намали количеството на вода тегло ви задържат . Salt - тежки храни и газирани напитки причиняват подуване , особено в областта на корема . Докато млечни продукти, като обезмаслено мляко , е неизменна част от питателна храна , млечни продукти, също могат да предизвикат подуване на корема; следователно , намаляване на потреблението ще изравнявам корема си . Ограничаването или премахването на тези елементи от вашата диета за седем дни , довели до вашата целева дата ще разкрие по-плосък корем . Стойте далеч от мазни или сладки храни като цяло , и да се замени тези среднощни закуски с протеини и богати на фибри закуски за да помогне изгаря мазнините и поддържат това чувство на ситост . Опитайте плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и ядки.


3

Преместване на тялото си. Сърдечно-съдови дейности като ходене, бягане и колоездене , може да помогне на вашия метаболизъм скорост и изгаря мазнините по-бързо.

4

Tone коремните си мускули . Дейности, по-слабо въздействие , като пилатес и йога, както и упражнения , включени в раздел ресурси , помагат за укрепването на основните мускули , намаляване на корема мазнини и изравнявам корема си . Преди да направи тези коремни упражнения , изложи на постелка за упражнения , която е достатъчно лепкава , за да се избегне подхлъзване и достатъчно дебела, за да се смекчи гръбнака и ставите , докато в легнало положение.

5

създадат един систематичен съня routine.Your нужди на тялото почивка за подмладяване за тренировка на следващия ден и да се помогне на тялото ви изгаря мазнините . A редовен сън график ще ви предпази от преяждане , когато сте уморени и ви насърчаваме да се придържаме към корема си - сплескване рутина.