Body Упражнения С Medicine Ball
Понякога е необходимо да се използва инструмент за тренировка . Груши и тегла са популярни , и това е лекарство топка. Топка лекарство е голям, тежък топка, която може да се използва за различни цели . Като цяло , лекарство топка ще работи на вашата мускулна сила , а понякога и издръжливост . Има много различни упражнения можете да изпълнявате с лекарство, топка, за да се получи цялото ти тяло . Застанал Торс Twist
Това е два - човек упражнение, което трябва да се увеличи гъвкавостта на талията и изправете ръцете си . За да започнете , да се изправя обратно - към-гръб , но около 3 фута един от друг . Отпуснете краката си и да се изправи напред. Вдигни медицина топка , след това включете към партньора си , когато той се обръща към вас в една и съща посока . Туист само вашата талия. Подай му медицина топка. Завъртете в обратна посока , както той обрати. Приемайте лекарство топката назад от него и завъртете в другата посока отново. Повторете . Един добър рутинна ще бъде две серии от 10 повторения.
Осакатявам Curls
Това един човек упражнение се фокусира върху гърбовете на краката си , което може да бъде трудно да се работи . Легнете с лице надолу върху земята. Поставете медицина топка на гърба на краката си . Използвайте краката си , за да дръпнем топката по гърбовете на краката си . След като достига до петите , като преди това обратно нагоре към върха, използвайки вашата осакатявам . Повторете два комплекта от осем повторения , за да получите максимални резултати .
