Как да Блокиране Belly Fat

Според Гари Хънтър, изследовател на затлъстяването , корема мазнини е по-опасно , отколкото на мазнини , която събира на бедрата, краката или други части на тялото , защото го заобикаля жизненоважни коремни органи и освобождава химикали , които водят до възпаление, причиняват здравословни проблеми като диабет , сърдечно-съдови заболявания или дори рак . За щастие , можете да се отървете от излишната мазнини корема естествено и безопасно, без да се прибягва до драстични хирургически процедури като липосукция . Коремната мазнина няма да изчезнат за една нощ, но след като го няма , ще се гордееш с тялото си работил за и ще работим, за да я държи здраво. Инструкции

1

Променете вашата диета. Пластичен хирург James Lyons казва: " Диетата е 85 процента от сделката , когато става въпрос за проливането на корема мазнини . " Да не се яде преработени храни, които съдържат много на излишните захари и мазнини грама . Вместо това, магазин за натурални храни, които са с високо съдържание на фибри и приготвени от пълнозърнести храни . Това ще ви помогне да се почувствате по-пълно , без преяждане. В допълнение , като се избягват рафинирани въглехидрати е добър начин за увеличаване на метаболизма ви да горят корема мазнини бързо.

2

Промяна на хранителните си навици. Вместо да се яде малка закуска и огромна вечеря , последвана от десерт , ядат богата закуска и да се намали размера на храна през целия ден. Ако не можете да преглътнат една голяма закуска на сутринта , да си счупиш три хранения надолу в 04:56 ястия . Идеята тук е, че ще даде на тялото ви на горивото е необходимо да получите вашия метаболизъм и ще ви Ще използваме това гориво за ежедневните си задачи , вместо на свръхкомпенсирането в края на деня , защото сте изгори повече калории, отколкото сте били в състояние да се инча Когато ядете минало 20:00 , че храната е с много по-висока склонност да не ме изгори , и да се съхранява под формата на мазнини , докато спи .


3 <стр. > Намерете начини да намалите стреса преди лягане и се уверете, че получавате достатъчно количество сън. Когато тялото ви е стресиран , той отделя хормон, наречен кортизол , което подсказва на тялото ви да се съхранява на мазнини около корема ви в случай, че ще трябва по-късно , ако ситуацията се влоши . Като сън лишени или прекалено много спане изпраща съобщение до тялото си, че сте стресирани . Отделете време през нощта , за да си почиват преди да отида да спя , и отделете време да поемете дълбоко дъх и се отпуснете в различни моменти през деня . Може да опитате да пиете чаша чай успокоява , гледане на любимите телевизионно шоу , или четене на книга , за да постави ума си на спокойствие .

4

Упражняване на регулярна основа. С цел да се хвърли на корема мазнини , се опитват да упражняват най-малко два пъти седмично в продължение на 40 минути или повече . Този продължителен период на упражняване ще получите кръвта ти тече и работещи мускули , и ще ви помогне да се нарязва на мастните депа . В дните, които не тренират в продължение на 40 минути или повече , опитайте се да направите най-малко 15 минути кардио и след това се измести фокуса си към ядро укрепване упражнения като пилатес или йога. Сърдечно ще ви помогне да изгаря мазнините , но основните - укрепване упражнения ще изградят на коремните мускули в близост до корема мазнини , което води , че мазнините да се топят далеч .