Най-добрите начини да скочи бавен метаболизъм

метаболизъм е количеството енергия ( калории ) тялото ви използва, за да се поддържа . Когато метаболизъм е висока , можете да изгори повече калории. Когато тя е ниска, вие изгаряте по-малко калории . Поради това , много хора обвиняват допълнително тегло те носят наоколо на бавен метаболизъм. Въпреки че други фактори могат да доведат до увеличаване на теглото, скачайки бавен метаболизъм ще помогне на ситуацията. Правете повече Упражнения Сила за обучение

Колкото повече мускулна маса имате, толкова по -висок процент на метаболизма си почивка. A килограм мускули използва около шест калории на ден, за да се поддържа . A килограм мазнини използва само две калории на ден , според Medicinenet .

Ако сте нови за вдигане на тежести , започнете с малки тежести между 3-5 килограма. Както можете да се обуславя и по-силен , постепенно увеличаване на теглото .


Laugh Повече

Според CNN здраве , проучване, направено в университета в Нашвил Тенеси показа , че смехът увеличава метаболизма. A метаболитен камера , малка стая, която изчислява скоростта на метаболизма чрез измерване на телесна топлина продукция , изчислен увеличение в скоростта от 10-40 калории след предмети , гледани хумористични видеоклипове , според CNN здравеопазването.


<Бразилски> Sleep Повече

Според MSN , чиста мускулна регенерира всяка вечер през последните последните часове на съня. Тъй като повече мускули увеличава метаболизма , сън , който поддържа мускулния регенерирането ще скочи бавен метаболизъм . Избягвайте да приемате дълги дрямки през деня , то може да ви държи будни през нощта .


Пийте повече вода

Тялото се нуждае от вода, за да горят калории . Просто е малко обезводнен намалява метаболизма . WebMD съобщава, че в едно проучване , д-р Майкъл Boschmann , и други колеги от Franz - Фолхард клиничен изследователски център Берлинския проследяват няколко предмета и са установили , че когато те пиха 17 унции вода , техните метаболитни проценти се увеличават 30 процента . WebMD отбелязва също, че метаболизмът се издига отчасти като резултат от опит на организма да се загрява водата.

Дръжте тялото си хидратирани с питейна вода между храненията и консумирането на плодове , която има високо съдържание като диня и грозде. <Бразилски>

яде пикантно Foods

Яденето на пикантни храни като люти чушки може временно да скочи метаболитни цени толкова, колкото 23% , според Medicinenet . Въпреки, че този скок може да бъде временна , хранене пикантни храни на една непрекъсната основа може да доведе до увеличението да добавите с течение на времето . Добавете червения пипер или други пикантни подправки за вашите ястия на регулярна основа.