Храни, които отключите Лептинът Hormone

Когато става въпрос за загуба на тегло, това изглежда , че загубата на наднорменото тегло е само част от борба. Според изследователи от Държавния колеж Penn по медицина , само един на всеки шестима американци, които никога не е бил с наднормено тегло или затлъстяване губи теглото и поддържа загубата на тегло в дългосрочен план. Последните изследвания на хормона лептин може да бъде ключът към промяната на тези числа. Продуциран от мастна тъкан , лептин ускорява обмяната на веществата и играе централна роля в контрола на апетита , като действа директно върху хипоталамуса на мозъка да сигнализират за ситост. Phytonutrients

При хората с наднормено тегло , защото на хронично възпаление, на лептин произвежда от тялото не работи правилно , което прави процеса на загуба на тегло и поддържане на теглото много по-трудно . Повишената консумация на фитонутриенти, помага в борбата с възпаление , което причинява резистентност лептин . Два вида на фитонутриенти често се срещат в плодове и зеленчуци са каротеноиди и флавоноиди . Тези мастноразтворими съединения работят за намаляване на възпалението , което блокира лептин .

Bright , цветни храни като череши, нар , боровинки, цитрусови плодове и лилаво грозде съдържат най-много флавоноиди , но те ​​също могат да бъдат намерени в тъмно шоколад, лук и зелен чай . Храни като домати , броколи , моркови, папая и тиква са богати на каротеноиди.


Омега -3 мазнини

Изследователи от Harvard Medical School са установили, че хронично възпаление води до повишени нива на SOCS ( потискане на цитокин сигнализация ) протеини , които блокират сигналите , че лептин изпраща към мозъка . В допълнение към фитонутриенти , повишена консумация на омега - 3 мазнини, също така е необходимо да се намали хронично възпаление и отключване на лептин хормон. Защото тези " добри мазнини" не може да се произвежда естествено от организма , те трябва да се консумира .

Най-добре е да се получи на омега - 3 мазнини от храната , за да се възползват напълно от своите природни възпаление борба качества. Омега - 3 мастни киселини са част от зелените листни зеленчуци, риба , семена, орехи и бобови растения , като например флот боб, боб и соя . Риба като сьомга и риба тон също са богати на омега - 3 мазнини. Продажба и Наем Натурални храни

Докато отключване на лептин хормон е от решаващо значение за дългосрочния тегло загубата, то изисква промяна в начина на мислене . Производителите на храни използват излишната сол и захар, за да се борят срещу скучно вкус на изкуствена храна и тези аромати са станали стреме на американска диета , непреодолими по-фини естествени аромати . Въпреки, че по-малко калории , отколкото нездравословна храна , дори " диета храни" разчитат на изкуствени аромати , заместители на захарта и фалшиви мазнини; те не съдържат анти - възпалителни свойства на естествените храни.

В крайна сметка , отключване на лептин хормон изисква избягване на диета , така и нездравословна храна и увеличаване на консумацията на натурални храни, подправени с билки и подправки.
<Бразилски>