Порция Control & Затлъстяването Превенция за деца

Затлъстелите деца работят значително по-висок риск за придобиване на диабет тип 2 . Този факт е достатъчно, за да имат родители борят за най-добра диета план за децата си . Не всички диети са ефективни за децата , по-специално , тъй като много се елиминират цели групи храни , които съдържат основни хранителни вещества , че децата трябва да растат здрави и силни. А диета , състояща се от различни хранителни вещества с правилното част контрол е ключов фактор в превенцията на затлъстяването при деца . Sugar

Sugar е основна цел на диетолозите . Диабетна диети забраняват консумацията на храни с високо съдържание на захар , защото диабетици имат проблеми , произвеждащи химикал, наречен инсулин, който помага на тялото да се съборят захари. Деца без диабет трябва да ограничат своя прием на захар , както и, но просто яде захар няма да причинят диабет. Калории трябва да бъде основната цел при управление на диетата на детето. Родителите могат да позволяват на децата да включват захар в начина им на хранене , при условие че те се ограничат части на сладки храни . Сладки храни са много по-високи в калории, отколкото другите групи храни като зеленчуци или зърнени храни ; обаче , храни без захар често имат толкова калории, тъй като техните близнаци захар - пълна. В резултат на това ядене две бисквитки без захар има само толкова калории, като две бисквитки захар , което води до една и съща сума на наддаване на тегло . Вместо това, ограничаване на бисквитка закуска за една бисквитка на ден е много по- ефективна стратегия от предлагайки бисквитки деца без захар . Наем Дебел

Мазнините са друг " не не ", в света на диета. Митът заобикалящата мазнини е, че ако ги ядете вие ще станете мазнини. Тази теория е невярна . Децата , особено , се нуждаят от мазнини в диетата си за растеж и здрава кожа и коса. Подобно на захар , мазнини, съдържа повече калории, отколкото други хранителни вещества. Поради това, ограничаване на обслужващи суми е правилното решение , за да ги включите в диетата на детето. Прочетете етикета на всеки продукт, който съдържа мазнини като масло или мляко и фактор в препоръчителната обслужващи размер. Ограничете хранене на вашето дете да се 2-3 порции на мазнини на ден . Преминаване към заместител ниско съдържание на мазнини е полезно, ако не са увеличаване на размера на порцията . Продажба и Наем Дневни Порции

Сервиране размери на предварително пакетираните храни може да бъде намерени върху етикетите на храните. Придържайте се към обслужващи размери на опаковките и след това да ги добавите към диетата на детето си по следния начин . Всеки ден , вашето дете трябва да се яде пет порции зеленчуци и плодове. Те трябва да имат шест порции нишестени храни като хляб , тестени изделия и зеленчуци, които са с високо съдържание на нишесте, като грах , картофи и царевица. Месото е с високо съдържание на протеин , но постно месо е по-здравословно за вашето дете , отколкото пържени меса или червено месо . Оферта детето си за една унция на месо при всяко хранене. Една добра отправна точка за една унция на месо е с размерите на тесте карти. Ограничете закуски за една порция . Оферта плодове като заместител на пустинята и да насърчи детето си да пие вода на мястото на сок или сода всяко време е възможно.