Съвети За ниско самочувствие
има положително самочувствие е важно да живеете здравословен и успешен живот . Ниско самочувствие означава да имат отрицателно самостоятелно понятие, което обикновено се проявява чрез самостоятелно пренебрежително или саморазрушително поведение. Самочувствието не се предава по наследство , така че е до вас да се подобри или да промените начина, по който виждате себе си. Въпреки повишаването на доверието ви не може да бъде лесно , можете да се изправят страховете си и започнете да се чувствате по-добре за себе си с тези съвети . Идентифицирайте Triggers започнете да забелязвате и наблюдавате какво ви кара да се чувствам зле за себе си. Дали е критика от страна на другите ? Смятате ли се плашим от конкретни ситуации? Използвайте всяка ситуация, за да научите повече за поведението си и евентуално да се анализира как и защо реагира по определен начин . Ако сте постоянно да намерите себе си ангажиране в самоунищожително действие след дадено събитие , премахнете себе си от тези ситуации , ако мога да помогна . След като сте наясно с тези води , вие ще бъдете в състояние да разработи начини да помогне да се справите с тях. Използването на техника за управление на стреса , като слушане на музика или изброява от 10 , може да помогне за успокояване на напрегнатата ситуация.
Не преигравай
Хората с ниска самооценка самочувствие често бързат да се мъча и предполагаме, че всички критики е лична атака срещу тях . Избягвайте да правите импулсивни реакции или overreactions , като се използват техники за релаксация . Дори нещо толкова тривиално като вземе няколко дълбоки вдишвания , преди да реагира може да смекчи стреса или тревожност се чувствате . Използвайки тези техники всъщност нарушава естествената си склонност да се престаравай и може да ви помогне да настроите нов модел, който да премахне вашия саморазрушително поведение.
Следваща статия:Как да разкараме Задръжките Уан
Предишен текст на чл:Принципи на управление на конфликта
управление на стреса
- Как да не се тревожи за чуждото мнение
- Как да се намали Страх С Positive Focus
- Как да се промени дихателни техники
- При метода на Sedona няма да работи
- Как да Take One Hour Stress Break един
- Какво е екзистенциална тревожност
- Как да се измери Доброта Умора
- Проекти за изграждане на рецидив превенция Skills