Съвети За ниско самочувствие

има положително самочувствие е важно да живеете здравословен и успешен живот . Ниско самочувствие означава да имат отрицателно самостоятелно понятие, което обикновено се проявява чрез самостоятелно пренебрежително или саморазрушително поведение. Самочувствието не се предава по наследство , така че е до вас да се подобри или да промените начина, по който виждате себе си. Въпреки повишаването на доверието ви не може да бъде лесно , можете да се изправят страховете си и започнете да се чувствате по-добре за себе си с тези съвети . Идентифицирайте Triggers

започнете да забелязвате и наблюдавате какво ви кара да се чувствам зле за себе си. Дали е критика от страна на другите ? Смятате ли се плашим от конкретни ситуации? Използвайте всяка ситуация, за да научите повече за поведението си и евентуално да се анализира как и защо реагира по определен начин . Ако сте постоянно да намерите себе си ангажиране в самоунищожително действие след дадено събитие , премахнете себе си от тези ситуации , ако мога да помогна . След като сте наясно с тези води , вие ще бъдете в състояние да разработи начини да помогне да се справите с тях. Използването на техника за управление на стреса , като слушане на музика или изброява от 10 , може да помогне за успокояване на напрегнатата ситуация.


Не преигравай

Хората с ниска самооценка самочувствие често бързат да се мъча и предполагаме, че всички критики е лична атака срещу тях . Избягвайте да правите импулсивни реакции или overreactions , като се използват техники за релаксация . Дори нещо толкова тривиално като вземе няколко дълбоки вдишвания , преди да реагира може да смекчи стреса или тревожност се чувствате . Използвайки тези техники всъщност нарушава естествената си склонност да се престаравай и може да ви помогне да настроите нов модел, който да премахне вашия саморазрушително поведение.