Как да спечелим една краткосрочната памет по-добре

краткосрочната памет е способността ума си , за да съхранява информация за броени минути . Според Доминик О'Брайън , автор на книгата " Как да разработим Brilliant Седмица Memory до седмица ", не са предназначени да бъдат в състояние да си спомня всичко с вашата краткосрочна памет. Обикновеният човек може да си спомни седем неща в продължение на период от три минути. Ако имате затруднения припомня неща от една минута до следващата, можете да предприемат стъпки за подобряване на вашия краткосрочната памет . Нещата ще трябва
Мултивитамини
Notepad
Pencil MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Sleep най-малко осем часа на нощ , за да бъде сигурен, умът ви е добре отпочинали и готови да работят при максимален капацитет . Според John B. Arden PhD, автор на книгата " Подобряване на вашия Memory за Dummies ", ако сте уморени , умът ви ще трябва да работят по-усилено , за да си спомня неща през целия ден.

2

Обърнете ежедневно мултивитамини , за да се гарантира, тялото ви има всичко необходимо , за да функционира . Ако имате дефицит на хранителни вещества , тя може да забави вашия мозък и да възпрепятстват вашата краткосрочна памет , пише O'Brien .


3

Фокус когато вие се учите нещо, което трябва да запомните . Ако не се обърне внимание , че няма да се учи и затова няма да си спомня . Както вие четете или слушате нещо важно , бъдете сигурни, че вашият ум не се разсейва от други неща. Съсредоточава единствено върху материала, което трябва да запомните .

4

Използвайте асоциация на изображението , когато се научиш нещо, което би искал да си спомня. Асоцииране на изображение с един факт ще ви помогне да намерите малки води, които да ви помогнат да си припомни . Например , ако имате нужда да се помни вашия приятел иска книга за рождения си ден , се фокусира върху образа на четене си с шапка рожден ден . Това може да изглежда глупаво на пръв поглед, но когато търсите ума си за това, което тя поиска , този образ ще предизвика паметта.

5

Напишете фактите , които трябва да се помни , дори ако знаете никога няма да ги погледне отново. Писане нещо надолу е метод за налагане на паметта чрез повторение , казва д-р Арден . Дръжте малък бележник и молив с вас, и когато чуете или прочетете нещо важно , нахвърлям го.