Как да се справят с Airplane Безпокойство

Air пътуване е факт от живота за тези, които трябва да направите междуселищни пътувания за или бизнес или лични причини. И все пак много от пътниците са поставени на разстояние от летящи заради страховете , те трябва да се изправят веднъж в самолета . Все по-често рекламирани заплахи от терористични заговори , съчетани с възможността за турбулентността , могат да доведат до много тревожност. За щастие , има редица начини за справяне с проблема. Инструкции

1

Стойте далеч от стимуланти като кофеин или енергийни напитки преди да се качите на самолета и по време на полета , тъй като това може да ви помогне да предизвика нервни, уплашени отговор по време на полет.

2

Говорете с Вашия лекар за анти - тревожност лекарства, които могат да помогнат преди и по време на полет . Независимо дали сте обикновено един разтревожен човек или са нервни само за въздушния транспорт , лекарства може да помогне. Понякога просто знаейки, че имате лекарството със себе си може да осигури мир на ум, е необходимо да получите чрез полета.


3

Използвайте техники за релаксация на мускулите , когато се чувствате мускулите ви затягане преди или по време на полет. Затегнете различните мускули, които са напрегнати , задръжте , и нека отидем да се освободи напрежението .

4

Опитайте дихателни техники , когато се чувстваш страх да поеме . Изтеглете въздух в дробовете си , така че да се разшири стомаха , а не гърдите , изпълвайки дробовете си възможно най-пълно . Задръжте дишането за кратко , след което бавно издишайте . Този вид контролирано дишане трябва да ви помогне да се успокои и да ви напомня, че вие сте отговорни за реакции на организма.

5

Мислете позитивно и си спомнете, че мерките за сигурност на самолета са изключително ефективни при осигуряване на безопасността на милиони на пътници всеки ден. Ако откриете себе си зает с негативни или страшни мисли по време на полет , се съсредоточи върху позитивното , например дестинацията, с която скоро ще достигне . Ангажирайте ума си с четене на хубава книга , прави кръстословица или разговаря със съседа си.