Как да се изгради Self -Control

Постигане на самоконтрол е умение, което се развива с възрастта. Малките деца често се държат без да се отчитат последствията , докато възрастните обикновено са по- наясно с въздействието на техните действия. Въпреки това , има моменти, когато най-доброто от нас губят контрол. За щастие , има някои неща, които можете да направите , за да си възвърне самоконтрола . Инструкции в
1

медитират редовно, за да изчистите ума си от объркване. A спокоен ум е по- способна да поддържа самоконтрол при стресови обстоятелства от дезорганизирани ум.

2

Напиши определяне на специфични цели за себе си , като се въздържат от проклина , докато шофирате. Избройте стъпки, които ще предприеме, за да отговори на тези цели, като слушане на музика се успокои , оставяйки за дестинации рано или заместване приемлив език, когато разочарован .


3

Прегледайте целите си седмично, за да се определи вашия напредък. След като сте се срещали цели в една област , се поставят нови цели на по-високо ниво.

4

съхранява в списание на ежедневните си дейности. Забележете, събития , които предшестват спад в самоконтрол. Опитайте се да избягвате тези обстоятелства, ако е възможно. Увеличаване на участието в дейности, които ви правят щастливи .

5

Практика положителни техники самостоятелно говорим . Вместо на мислене, " Аз съм вече късно, така че няма смисъл да се опитва повече. " Мисля, че "Това е късно, но аз съм се да го направи и след чрез с ангажимент . "

6

бавно време отговора си , като няколко дълбоки вдишвания , за почистване преди реагира . Разработване на внимателен поглед за тези моменти , по време на който те заведа психично ваканция.

7

намери приемливо отдушник за стреса. Спортни и други високи енергийни дейности могат да помогнат . Също така, помислете стрес намаляване на дейности, като например йога.