Хипноза Методи

Можете да използвате хипноза да ви помогне да се прекъсне лоши навици , да преодолеят фобии , управление на болката , намаляване на стреса и тревожността , и дори да постигне целите си. Вие може да има обучен хипнотерапевт изпълнява традиционна хипноза върху вас , или можете да научите как да се променят поведения или настроения , използвайки хипноза себе си. Докато тези техники няма да ви даде всички умения и знания, необходими , за да станете сертифициран хипнотерапевт , те могат да ви помогнат да научите за себе си или другите хипнотизира . Нещата ще трябва
Релаксираща атмосфера
удобно място да седне или легне
Script
Soft музика MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Hypnotize Някой Else

1

Намерете някой, готов да се подложи на хипноза. За разлика от това, което може да се види в старите филми или телевизионни предавания житен , участникът трябва да бъде приемлив и за слушане , така и след вашите указания.

2

Имате лицето седнете или легнете на място и по начин, който е удобна за него. Бледи светлини, нежна музика и дори ароматерапия като лавандула ароматизирани свещи ще повишат нивото на комфорт , което го прави по-лесно за него да бъде хипнотизиран .


3

Олово участникът в дълбоко отпуснато състояние . С помощта на хипноза скрипт е много полезно . Уверете се, че да се говори спокойно , тихо и бавно . Насърчавайте я да се отпусне повече и по-дълбоко .

4

Предложи поведение, мисли или действия , след като участникът е изключително спокойна. Съсредоточете се върху една тема , като например управление на болка или отказване на цигарите , вместо да го наводнявайки с многобройни промени наведнъж .

5

Бавно и спокойно говорим участника от дълбоко отпуснато състояние , което предполага , че при да отваря очи , тя ще се чувстват под напрежение , щастлив и спокоен . Кажете си , че вие ​​ще да брои назад от 5 или 10, и с всеки номер, тя ще се събуди малко повече , ставайки напълно нащрек , когато стигнем до един .


Hypnotize Yourself
<Бразилски> 6

Решете какво искате да получите от самохипноза . Напишете си по няколко , прости предложения или утвърждения , отнасящи се до тази цел и да ги запомня напълно. Например , ако се опитвате да отслабнете, може да се повтаря "Аз се насладите здравословни храни ", " Упражнение ме кара да се чувствам жив " и "Аз обичам питейна готино , прясна вода . "

7

Подгответе вие сте тук , така че да подобрява вашата релаксация . Включете някаква мека, успокояваща музика и намаляване на осветлението . Запалете ароматна свещ или тамян , за да се увеличи атмосфера .

8

Легнете или седнете в удобна позиция и затворете очи . Започнете да вдишвате дълбоко през носа си . Задръжте дъха си за няколко секунди , а след това издишайте бавно и насила през устата. Повторете няколко пъти .

9

започвайки от горната част на главата си , се фокусира върху всяка част от тялото си и да се съсредоточи върху него релаксираща . Отпуснете челото , очите, челюстта , шията и така нататък, докато сте достигнали до пръстите на краката. Продължи да диша дълбоко и бавно , докато релаксирате . По времето, когато стигнете до пръстите на краката ви трябва да бъде дълбоко спокойна.

10

Кажи твърденията или предложения, които запаметяват за себе си , или на глас или психически. Може би просто се чувстват твърде спокойна , за да говори на глас . Останете спокойни и да продължи да се повтаря твърденията в продължение на няколко минути .

11

граф назад от 20, когато сте готови , напомняйки на себе си, че когато стигнем до един ще отвори очите си и се чувстват отпочинали и енергични.