Как да преодолеете страха от Хлебарки

Преодоляване на страха си от хлебарки може да се направи с помощта на редица препоръчани методи . Подобно на много хора си неприязън за хлебарки може да поиска помощ за преодоляване на страха си , ако тя ви кара да се появят симптоми , като паника или избягване на определени места. Можете да се избегне заразяване на хлебарки чрез водене кухненски зони чиста и съхранение на хранителни продукти в запечатани контейнери. Нещата ще трябва
Снимка на хлебарка
Plastic хлебарка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Practice релаксиращи дихателни упражнения с дълбоко дишане и прегърби раменете си . Задръжте дъха си за секунда , преди да отпуснете , докато си почивате раменете си . Като издишвате почувстваш напрежение или тревожност се стопи от теб и на земята. Повторете упражнението за дишане , докато се почувствате напълно спокоен. Използвайте това упражнение , докато практикуват терапия експозиция ( Step 2 ) .

2

себе си излагайте на снимка на една хлебарка . Вижте и докоснете снимката , докато диша спокойно , докато вече не се страхуват . Сега да преминем към разглеждане на докосване и пластмасов модел на хлебарка , докато вече не се страхуват .


3

Гледайте друг човек, който не се страхува от хлебарки , тъй като те унищожи една хлебарка , че те намерите в дома. Можете също да гледате някой се справи с домашен любимец хлебарка . Важно е , че лицето , което гледате е уверен и спокоен около хлебарки . Helpguide.org препоръчва това упражнение , което се отнася до като участник моделиране. Идеята на упражнението е да ви покажа здравословни начини, по които можете да се справят с положението , а не стават страхливи .

4

потърси професионална помощ чрез организиране на консултации с хипнотерапевт във вашия район. Според NaturalBloom.com , хипнотерапията може да се използва за спиране на ума си от хлебарки асоциира със страх и вместо да ги види като нещо не- заплашителен , които можете да се справят с в спокоен и зрял начин. При избора на хипнотерапевт се гарантира, че те са сертифицирани като попита за професионалната организация, към която принадлежат , като Хипнотерапия Асоциацията или на Националния съвет за хипнотерапия . Консултирайте се с организацията, за да се гарантира, че терапевтът е легитимно .