Как да се предпазим Technology От Увеличаването на вашия Stress Level

Technology е навсякъде около нас. Умните телефони, свободни ръце устройства и преносими компютри са взели офиса в останалия свят. Въпреки това , това не винаги може да бъде положителен атрибут на технология . Незабавен достъп до информация, комуникация и свързани с работата инструменти понякога пречи на потребителите да се наслаждават на почивка и релаксация на нашите мозъци и тела се нуждаят . Д-р Ръс Нюман на Американската психологическа асоциация смята, че използването на технологията непрекъснато се увеличава нивата на стрес . Това подчертава важността на ограничаването на употребата на електронни приспособления . Все пак, това не може да бъде толкова просто , колкото звучи . Инструкции

1

Изключете електронни устройства, един час преди лягане, особено ако имате трудности със заспиването . Мозъците ни се нуждаят от време за преход от работа към съня , и ангажиране в стресови дейности непосредствено преди лягане забавя този преход , както е отбелязано от WebMD . Вместо това опитайте да спре да работи , изключете лаптопа и да отмени смарт телефон и да се ангажират в по- релаксиращи занимания като четене на книга или слушане на музика.

2

Приоритет на вашите ежедневни дейности. Съсредоточете се върху по- стресиращи и отнемащи време дейности, по-рано през деня. По-късно през деня , само да започне задачи, които могат да завършат бързо или могат да забавят завършването до следващия ден .


3

Избягвайте употребата на електронни устройства по време на семейни ястия или събирания. Комуникацията лице в лице със семейството си е от полза както за отношенията с вашите близки и да си собствено емоционално здраве . В допълнение , прекъсване на хранене , за да отговорите на електронна поща или текст , или да актуализирате статуса си социална мрежа може да обижда семейството си и да доведе до конфликт и наранени чувства .

4

Включете се в хобита или дейности. Намерете алтернативен начин да прекарате свободното си време, за да се предотврати прегаряне на задачи , свързани с работата .

5

Вземете лично инвентаризация . Определете дали има нещо в живота си , че се опитвате да се избегне от постоянна употреба на технологични устройства. Възможно е също така , че изделията, които заместват нещо друго в живота си . Изследвайте вашите мисли и чувства за дома, на работа , приятели и себе си. Консултирайте се с доверен приятел , религиозен лидер или терапевт , ако е необходимо .