Кои са някои начини да се помогне за облекчаване на стреса

? През последните няколко години стрес е свързан повече и повече с болест и нещастие . Стрес облекчение се превръща в съществена част от ден за ден живот. Ето някои активни методи, за да се справят с тези досадни чувства на стрес. Медитация и релаксация

Изследвания са показали, че медитацията има дълъг списък от ползи за здравето , една от които е намаляване на стреса . Противно на общоприетото схващане , медитация не изисква една стая, пълна с тамян и лицензиран майстор , то може да се направи навсякъде и само наистина нужда от себе си. Седнете или легнете в тихо и спокойно място и мисля, че на ведър място или нищо. Някои препоръчват повтаряне на мантра , като например : "Аз съм в мир ", за да се предпази от стрес напълнени мисли. Други релаксиращи практики като тай чи, чигонг или йога може да имат подобни стрес облекчаване ефекти.


Чувство добре за себе си и всичко

Руни на преценка е упражнение която ви позволява да себе си и нещата около вас оценявам. Във всеки един момент от деня си , просто спрете и да се огледам . Или на глас или в главата ви , имайте предвид всичко, което ви ценят за това, което виждате . Тя може да бъде толкова просто като " времето е хубаво днес " и толкова сложна, колкото "Аз съм благодарен , че живеем в такова технологично напреднали време. " Ако забележите стресиращо или отрицателна мисъл се появи в, срещу тях с мисълта , че е още по- положителен. Това упражнение може да бъде направено пред огледало , както и може да бъде по-фокусиран върху това, което оценявам за себе си. Например : Аз оценявам , че съм доброволец ми време, за да помогне на хората в нужда