Как да Teach Yourself да спрете кракване Вашите Knuckles

кракване кокалчетата е лош навик, много хора споделят . Повечето хора биха искали да спрат лошите навици , но не знаят как . Прости стъпки могат да се счупят лоши навици и лесно могат да ви помогнат да се въздържат от напукване си кокалчетата . Инструкции

1

Определете какво се задейства вашето джолан крекинг. Ако пляскане си кокалчетата само в стресови ситуации , опитайте да премахнете себе си от тези ситуации. Ако ги пляскане само когато гледате телевизия , да намерите по-активен начин да прекарат свободното си време. Каквато и да е на спусъка , се опита да сведе до минимум излагането си на него, за да се освободите от навика . ( Виж Препоръки 1) bulgarian
2

Ангажиране с целта си и да го направи нещо, което няма да е лесно да се изпълни. Не си казваш , че никога не ще се счупи си кокалчетата отново; че е неразумно цел, и ако не успеете, може да се изкуши да се откажат напълно. Вземете малки стъпки, като се ангажира да не напукване вашите кокалчета за една седмица . Кажете на хората това, което правиш , така че те могат да насърчават и подкрепят целта си. Подарете си стимул , може би подарък за себе си, ако постигне целта си. ( Виж Препоръки 1 )
3

Сменете джолан напукване с положително поведение. Ако откриете себе си нервничи с ръцете си много , опитайте изстискване стрес топка или да играете на игра на карти. Навика Резервният трябва да бъде подобна на стария си навик , за да отговарят на вашите нужди. ( Виж Препоръки 1) bulgarian