Неща, за да помогне с Stress

Стресът е начин на подготовка за трудна ситуация на вашето тяло . Когато сте изправени пред предизвикателства , тялото ви освобождава адреналин и глюкоза, за да ви даде енергия; увеличава притока на кръв към мускулите ви да ги готов за действие; изпотяване да ви изстиват; и разширява вашите ученици да се подобри зрението ви . Но в дългосрочен план стресът може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане и кръвни съсиреци. Управление на стреса , ще ви помогне да остане здрав, както физически, така и психически. Погрижете се за тялото си

Стресът може да ви оставя да се чувстват претоварени . Вашият живот може да изглежда твърде зает , за да се грижи за тялото си, но не попадат в този капан . Хранене и спи лошо мога да те оставя уморени и раздразнителни - и още по-малко подготвени да се справят със стреса

Когато сте стресирани , това е още по- важно да се вземат време, за да спи седем до осем часа на ден , така че . че сте добре отпочинали и готови за предстоящите задачи . Той също така помага да се яде балансирана диета с изобилие от витамини и минерали , а не да се разчита на бърза храна или забравят да се хранят изцяло. Накрая , редовни физически упражнения поддържа тялото си във форма и помага за облекчаване на ефектите от стреса


Schedule Релаксиращ дейности в

Вашето тяло има естествен антидот на стреса : . Отговора на релаксация , по време на която тялото ви освобождава химикали, за да се успокоиш и да се противодейства на енергизиращи ефектите от стреса . Важно е да планирате релаксиращи дейности с цел да се даде на тялото ви някои надолу време и нека работата ви отговор релаксация .

Релаксиращи дейности варират от човек на човек . Една дейност, която може да помогне изпълнява прости дихателни упражнения . Вие може да искате да се мотае с приятели , да почетете книга или да вземе балон баня . Без значение как се отпуснете, се уверете, че нарочно отделите време да се развивам всеки ден, така стреса става по-малко поразителен.