Защо трябва да оставим нещата Slide

Кой е по-щастлив - работещи майки или си стои у дома майките ? Отговорът е спорно , но едно скорошно проучване хвърли малко повече светлина върху това, което работещите майки са против . С автори Катрина Leupp , докторант по социология в Университета на Вашингтон , проучването показва, че майките, които вярват, че може да балансира работата и семейния живот с лекота държат по-високи рискове за депресивни симптоми , отколкото техните по-скептични женски колеги. Е. Leupp анализирани информация, предоставена от 1600 жени , някои от които са се настаняват в дома майките и някои работещи майки . Министерството на труда на САЩ е събрал данните, като част от своята Национална Надлъжно Проучване на младежта 1979 година. Възрасти Женските варират 14-24 в началото на проучването . Всяко лице, което участва в провеждащото се проучване е най-малко 40 години от времето Leupp провежда анализа си .
Участниците били помолени да каква степен те одобряват или отхвърлят твърдения за мястото на жените в обществото и за работна заетост омъжените жени . Например , едно изявление се твърди , " Тя е много по -добре за всички заинтересовани, ако мъжът е Achiever извън дома , а жената се грижи за дома и семейството . " Друг каза: " Жените са много по -щастливи , ако те останат в вкъщи и да се грижи за децата си. " е. по възраст 40 , жените, които са били заети са били значително по-малко склонни да изпитват симптоми на депресия , като тъга, проблеми със съня , проблеми да става сутрин и трудно концентриране . Жените, които са най- скептични по отношение на способността му да балансира работата и семейния живот с относителна лекота показаха по-малко симптоми на депресия в сравнение с жените , които не са били .
" Много изследвания са показали , че заетостта подобрява психическото здраве на жените ", каза Leupp . "Бях се интересуват от това как отношението на жените за заетост и повишаване на семейства повлияни депресия. "
Leupp изрази сребърна подплата в съобщението за пресата : " щастливо Можете да комбинирате отглеждането на децата и кариерата си , ако сте готови да споделите с някои неща, които се плъзгат . "
Емоционални Smoke Аларми
Feeling подчерта ? Не позволявайте на депресия и гняв телосложение. Намерете начини да се отпуснете и да получите помощ от приятелите и семейството си. (Снимка: Thinkstock /Comstock Изображения /Getty Images) Симптомите на депресия са като емоционални дим аларми , каза Ян Харъл , лицензиран клиничен психолог и автор на "Love Again : . Създаване Взаимоотношения без Blame "
"Ако ние не обръщат внимание на дим аларма, носещи се в крайна сметка се превръща в огън и огън ще се вдигне тревога , " каза Харел . "Ако ние не се грижи за тях , огънят стане по-горещо и симптомите се влошат ... докато не привлече вниманието ни и ние предприемат необходимите действия. "
Докато случайни умора , тъга или памет пропуски са чести и обикновено не причина за тревога , чести симптоми са на стойност адресиране.
" The " supermom " стандартът е опит да се избегне , че безпомощност и загуба ", казва Харел . " Той казва:" Ако аз съм supermom , тогава ще бъде в състояние да избегне болката . " Но ако ние , в нашия опит да се избегне болката , създаде илюзията , че е възможно за нас да постигне идеала във всичко, което правим, ние сме си за създаване на неприятности. Депресията е емоционалната Алармата, която ни позволява да знаем нещо не е наред в начина, по който ние се опитваме да направим живота "
Неуспехът да отговорим на Вашите лични " аларми " може да отвлича вниманието от повече от личния си емоционално благополучие : . A 2006 проучване показва, че то може да повлияе родителство , също. Резултатите от проучването, в които участваха 101 майки на кърмачета , бяха публикувани в " Архивите на жените Mental Health . " Авторите на изследването открили значителна връзка между симптомите на следродилната депресия и по-ниско качество на майка - бебе лепене .
Симптомите на депресия могат да смутят и възможности сродници взаимоотношения , приятелства , физическо здраве и работни
Преодоляване Перфекционизъм

Възприемането на по-положителни нагласи за себе си и работата, която вършиш - . дали на работното място или у дома - осигурява положителен модел, така че вашите деца не са изправени пред сходни предизвикателства в зряла възраст.

Първата стъпка в движещи се извън перфекционизъм и към по- здрави цели , според Университета на Илинойс в Урбана - Шампейн , се осъзнава, че перфекционизъм е нежелателно и непостижима илюзия

Next , да вземе мерки, за да променяте разрез поведение и мисъл , включително : .

Определете реалистични цели на базата на вашите нужди , желания и предишни постижения. Това ви позволява да постигнете целите си , докато повишаване на чувството си за самоуважение .

Изберете дейност, обикновено слагам 100 процента от вашите усилия и прилага в 60, 75 или 90 на сто от вашите усилия , вместо . По този начин ви помага да се признае, че животът продължава , дори когато не са съвършени .

Остана фокусиран върху процеса на дейности , а не резултата. Това повишава удоволствието , като същевременно минимизират тревожност или стрес по отношение на специфичния резултат.

Борба с страховете си като попита какво се страхуваш . Какво е най- лошото, което може да се случи ? Е.

Признават, че често правят грешки начин за позитивност и учене. Вместо да се ругайте за грешки или пропуски , запитайте се какво ли може да се научи .

И, както Leupp предполага , че не се страхувайте да помолите за помощ .
Договаряне компромиси
" трудно е да се балансират конкуриращите се нужди , които имаме като жените - на майката, на външен желанието за себеизразяване , че е необходимо да се осигури или съдейства за предоставянето на семейството ни благосъстояние , " каза Харел . " Всяко едно от тези нужди може да бъде работа на пълно работно време, че поема пълната ни усилия и внимание. Така че се опитва да направи нещо повече от едно означава, че ние трябва да се правят компромиси . "
Жените съставляват 46 процента от работната сила в САЩ , според" College Таймс ", и повече от 9 милиона фирми са собственост от жени. А невероятните 71 процента от жените в американската работна сила имат деца. Е. За " супер майки " , които се държат до възвишени стандарти , депресивни симптоми са често се свързва с чувство за вина , каза Leupp . " Чувство като това е напълно приемливо за вас да се нуждаят от помощ и след това да помоли за помощ е от значение. "
Една от причините , работещи майки биха могли да проявяват по-добро психично здраве в сравнение с престоя в дома майките , Leupp каза , е фактът, че получите почивки от домашния живот . Изпълнение на работа също играе роля. Искан случаен отдих и участие в дейности, които намирате лично удовлетворение може да направи по-лесно да споделите с дома и работата стрес пързалка.
Caroline Johnson , бивш майка си стои у дома , който е отгледал пет деца , докато правите това , също преподава образователната общност класове.
"Направих малко пари , но това не беше моята основна мотивация ", каза тя. "Исках да бъде около възрастни ! "
Ако лично време е трудно да дойда , да извлечете максимума от това, което имате . Дори малки стъпки по време на детски пъти дрямка или паузи между офис срещи може да направи разликата . Е. An Attitude Shift
Независимо дали работите или не, позволете си да се насладите на време с децата си . (снимка : Getty Images ) книги за самопомощ и уеб статии за преодоляване на перфекционизъм , депресивни симптоми и стрес са налични в изобилие. Макар че тези материали могат да помогнат в краткосрочен план , обръщайки вашите основни допускания, най-важното .
" Мисля, че това е важно за хората да гледат на своите предположения и да медитират върху тях с всеки дъх , " каза Харел . " На по - дъх , съберете се и си спомнете, че" Мога да бъда само кой съм аз и да предприеме стъпката, която е пред мен . И това е достатъчно. " На вън- дъх , отпуснете всичко, което не ви принадлежи : . Решение , страх, тревожност , очаквания "
Въпреки че обществото като цяло е станала все по приемане на заетостта на жените, жените продължават да вършат по-голямата част от домакинската работа , един сценарий , свързан с по-високи темпове на депресия. Важно е да се създаде система за работа в екип с вашия съпруг или други членове на семейството и се измести вашите виждания да приемат такава работа в екип. Е. Преглед на стреса на работното място по алтернативен начин също може да помогне за облекчаване на "Супер мама " стрес.
" Ние знаем , че САЩ не са особено семейно- приятелски политики по отношение на служителите , отглеждащи малки деца ", каза Leupp . "Мисля, че ако хората признават, че , по-специално на жените , може би облегнат далеч от неща, ако те не вървят добре , може да помогне . Признават, че това се чувства трудно , защото е . Това не е трудно, защото аз не мога да го направя. Трудно е за всеки. "