Как да Научете самоуправление хипноза за Free

Self - хипноза е отличен начин за намаляване на стреса , засилване на положителни идеи и да направи здравословни промени в живота си. Вие не се нуждаят от специални умения или обучение, за да научите как да го направя . За да научите процеса на самохипноза , вие просто трябва да практикувате няколко прости стъпки. Ако ги правя всеки ден , вие ще се научите как да се хипнотизира и вие ще бъдете в състояние да се възползват от предимствата на по-ниско напрежение и по- положителна перспектива . Инструкции

1

Изберете време и място , където няма да бъде нарушен . Първоначално ви самохипноза сесия би трябвало да работи около 30 минути , въпреки че можете да съкрати или да удължи него след като се научите как да го направя . Уверете се, че няма да бъде притеснявана през този половин час и че имате удобна , тихо и спокойно място , където можете да седнете или легнете със затворени очи .

2

Затворете очи , дишай бавно и дълбоко и отделя никакви мисли , тревоги , или притеснения , които в момента са в ума си . Това обикновено е най-трудната част , за да се научат. Ако те хвана себе си мисля или да се тревожите , не се съди за приплъзване - нагоре. Просто го признае и да освободи мислите . В ума си, представям ги летящ далеч.


3

След като сте достигнали спокойно състояние на ума , освободи напрежението в тялото си. Започвайки с пръстите на краката си , затегнете всяка част от тялото , задръжте напрежението за няколко секунди , след това го отпуснете . Работа пътя си нагоре по тялото , докато стигнете до върха на главата си. Както ви освободи всяка част , визуализира напрежението се изпарява в облак или си представим успокояващ вода плиска над тялото си. Използвайте изображение, което виждате като релаксираща . Продължи бавно , дълбоко дишане в цялата тази стъпка и за цялата сесия.

4

Донесете себе си надолу в състояние на самохипноза , като си представяте , че сте пеша надолу полет на десет стъпала. Визуализирайте гигантски номер 10 в ума си , и си представи себе си бавно върви надолу . Като вървите по всяко стълбище , броят се променя. В ума си , повторете думите : "Аз съм все по- дълбоко спокойна с всяка стъпка . Тялото ми става все по-лек и напрежението ми е отишъл. Аз съм в състояние на пълна релаксация . "

5

Когато стигнете до дъното на стълбището , повторете позитивни утвърждения , насочени към специфичните цели , които искате да постигнете. Например , ако искате да изградите увереността си , повторете : "Аз съм способен човек , и аз ще действа с увереност днес . " Ако искате да отслабнете, повтарям, "Аз ще избере храната, аз съм поместил в тялото ми и днес, и Аз ще избера само здрави опции и разумни порции. " Повторете утвърждаването пет пъти , изображения думите нажежен с положителна енергия .

6

Когато сте готови с твърденията , отделете няколко минути , само за да се отпуснете . Както направихте в стъпка 2 , изчиствайте ума си от мисли и продължи да диша бавно и дълбоко .

7

Когато се почувствате готови , представете си себе си ходене обратно нагоре по стълбите. Представете цифрите отново , но се започне с десет този път и да си проправите път назад. Както може да вземе всяка стъпка , си казваш : "Аз съм се по-бдителни и енергичен с всяка стъпка. " Когато стигнете до най-горното стъпало , кажете на себе си : "Аз съм буден и готов да се изправи пред останалата част от деня ", след това отворете си очите.

8

Повторете този процес на дневна база . Изучаването самохипноза изисква практика , така че ако го правите редовно , вашите умения бързо ще растат .