Как да правим Recovery Дишането

Recovery дишане е дишане практика прави от хора , за да се отпуснете и да се възстанови от стресова момент или просто по всяко време на деня, за да поднови спокойствие. Хората , които са обучени по време на медитация и йога намират време да се направи за възстановяване на дишането , за да успокои ума всеки ден . Атлетите могат да се правят възстановяване на дишането , за да научите как да се диша по време на състезанието и да се подчертае възстановяване след тежки тренировки . Хората със заболявания или състояния като емфизем могат да използват за възстановяване - дихателни техники , за да получите повече кислород във всеки дъх и се визуализира лечебни тялото им кислорода . Нещата ще трябва
Pillow MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Подгответе се да направя медитативно възстановяване дишане сесия. Легнете по гръб на земята , с възглавница под главата си, ако имате нужда от него . Отпуснете мускулите на челюстта си чрез масажиране си челюст с върховете на пръстите си . Затворете устата си , така че ще се диша от носа си. Отпуснете челюстта и нека езикът ви падне далеч от върха на гърлото.

2

Вземи си дълга Бавното и дълбоко вдишайте през носа . Визуализирайте дъха влизат в белите дробове и след това пътуват до всяка клетка в тялото ви . Помислете за това как новата кислородът е енергизиращ и почистване на всяка клетка в тялото ви.


3

Чувствайте белите дробове разширяват и стречинг . Дишайте във всяка част от тялото си. Изпратете дъх да си краката , коленете си , сърцето си , корема и така нататък. Цялото ви тяло е подмладена с всяко вдишване .

4

Издишайте също толкова бавно след всяко бавно вдишайте . Като издишвате , се фокусира върху част от тялото си и нека мускулите всички отпаднаха . Чувствайте се като че ли се топят в пода . Медитирайте за това как напълно спокойна и да се успокои тялото и ума са .

5

Практика възстановяване на дишането си в легнало положение и става чрез същия този процес , докато не сте в състояние да влязат в спокоен отпуснато състояние почти веднага , когато легнете . Запомнете как тялото ви се чувства , когато тя е напълно спокойна .

6

Използвайте възстановяване на дишането да успокои ума и тялото в стресова момент . Сега, че знаете как тялото ви се чувства , когато тя е напълно спокойна , можете да го опитате да направите възстановяване на дишането седнало или изправено положение . Уен се окажете подчерта , направете възстановяване дишането си да се успокои .