Как да се преодолее липсата на Focus

Ако страдате от сериозна липса на фокусиране умения , тогава най-вероятно да има трудности при изпълнение на задачите и да видиш гола до края . Проблеми с фокусиране може да доведе до невъзможност да бъдат продуктивни , независимо дали сте в училище , на работното място или се опитват да постигнат ново умение . Преодоляване на липсата на фокус чрез изправена вашите проблеми с концентрацията - няма извинения . Инструкции

1

мотивират сами . Много хора развиват фокус проблеми, защото те просто не може да намери мотивация . За да се мотивира, като се запитате какви задачи са основен приоритет и визуализиране на положителния резултат от тях осъществяване добре . Ясно е визуализиране на успеха и пътя, който се планира да предприеме, за да постигне тя може да бъде много ефективен при получаване на вашия ум възнаградите и съсредоточени.

2

Изрежете технология за известно време . Постоянно се бомбардиран от стимули , независимо дали това е радиото , мобилен телефон, текстови съобщения , сигнали имейл съобщения или музикални клипове по телевизията , могат да доведат до сериозно разсейване и фокусиране проблеми. За да получите фокусиране си под контрол , временно да затвори вашия компютър надолу , тишина мобилния си телефон и да се превърне вашия телевизор изключен. Влез в момента , като се концентрира единствено върху задачата в ръка .


3

Организирайте живота си . Spaces , които са разхвърлян и затрупана могат да доведат до хаос на ума. Ако работата ви бюро е отрупано със случайни купища хартия , както и химикалки, телбод и различни други предмети , умът ви е малко вероятно да се чувстват спокойно и достатъчно спокойна , за да се концентрира изцяло върху това, което трябва да се прави . Declutter вашия район, за да се намали отвличане на вниманието и да поддържате ума си оран направо главата , вместо да се притеснявате за всички документи , плаващ наоколо пред вас .

4

Създаване на списъци. За да се увеличи организация и фокус , поставени в момента да пиша списъци с неща, които трябва да се направи. Хората често се чувстват нефокусирани , защото те са претоварени и объркани от всички техни приоритети и задължения. Изчистете вашият мозък на всички напомняния , които пазят пръкват в него , независимо дали това помага на вашето дете с неговия доклад за наука или осъществяване на последващ разговор с важен клиент на работното място. Направете това чрез пускането заедно кратка , лесна за четене и подробна ", за да направи" списъци. Списъци също могат да бъдат ефективни в ви помага да знаят откъде да започнат .

5

Дръжте все още . Разпокъсаност на движение може да доведе до вниманието педя , която също е фрагментирана . Поддържане на позата на тялото си , че все още е , спокойна и спокойни . Колкото повече се свърта на едно място и да се движите, толкова по-малко спокойни и фокусирани двете си ум и тяло ще бъде .

6

Count. Ако просто не може да избяга от мислите в ума си , за да се осигури пълна фокуса си към нещо , бавно бройте . Като не броим , обърнете внимание на дишането си. Като издишвате , мисля само за преброяването , което правите и игнорира всички мисли за други неща, които биха могли да бъдат заядлив към вас.

7

Махни се от хора . Ако имате нужда да се преодолее фокус проблеми , то е възможно , че хората са проблема . Дали хората са постоянно спиране от бюрото си или чукат на вратата ви , за да говоря с вас, те могат да бъдат много разсейващи и да се измъкнем от вашата зона. Ако имате нужда да , затвори и заключи вратата . Не забравяйте, че ако даден въпрос е наистина спешно , лицето може да ви оставят съобщение .