Как да се увеличи Mental Sharpness

Много хора вярват, че губят умствените способности идва с територията на остарява , но проучванията показват, че това не трябва да бъде по този начин . Можете да увеличите умствената острота с голямо разнообразие от техники , които изискват взаимодействие и дейност. Най-доброто от всички , можете да увеличите вашия ум , без да харчите много повече от време и усилия , оставяйки си джобен формат непокътнати. Останете Active

Изследователи от Mayo Clinic открили, че аеробни упражнения като пинг -понг , бягане и плуване може да стимулира здравето на мозъка и дори да забави ефектите от деменция и други нарушения на когнитивните увреждания . Упражнението може да повдигне духа ви и се пребори с призрака на депресия, която може да потъмни ума. Активно тяло често пряко корелира с по-рязко ум. Д-р Родолфо Savica , невролог с Mayo Clinic , препоръчва на 30 минути от тази дейност на ден, пет пъти в седмицата.


Игри Play

Смятате кръстословици , решаване на Судоку във вестника , или се справи с видео игра, която изисква мислене и решаване на проблеми . Наскоро изследователи UCLA открили , че възрастните хора могат да подобрят разбирането на езика и памет от редовно използване на програма за " мозъка фитнес " . Тези обучителни памет игри принуждават хората да използват своите умове и подобряване на когнитивните умения. A разнообразие от видео игри са достъпни за всяко устройство , от Nintendo DS на IPAD или настолния си компютър .