Овладяване на гнева Техники

Всеки се занимава с гняв в един или друг момент. Когато не се използва за управление на гняв , ситуацията може бързо да излезе извън контрол . В този процес, неконтролирана гняв може да унищожи професионални и лични взаимоотношения. Чрез изучаването на няколко техники за управление на гняв, трябва да имате никакъв проблем справяне с трудни ситуации. Mind Over Madder

Има много мисловни техники за управление на гняв , че можете да се възползват от да се контролира една лоша ситуация . Един ключов нещо е бързо да си напомните , че гневът се чувствате е разрушително чувство. Разрешаването на гнева да расте само ще направят с текущите си проблем или неудовлетвореност много по-зле . Можете също така да си представим как вашата роля модел ще се справят с стресовата ситуация , че сте инча Защото визуализация техники са толкова полезни , може да искате да се създаде психично отстъпление за себе си. Това би могло да бъде реална или въображаема място, което можете да се визуализира , за да дръпнете ума си далеч от ситуацията, която ви дава неприятности. Можете също така искам да се опитам да разбера дали или не на очакванията ви са твърде високи. Чрез регулиране на вашите очаквания , вие ще бъдете по-малко вероятно да се гневи бързо , когато нещата не вървяха добре .


Физическо Management

A проста промяна в стойката на тялото може да спомогне за облекчаване на напрежение , че да започнете да се чувствате, когато нещо ви разстройва . Много хора смятат, че те всъщност трябва да си тръгне от проблема . Отпуснете се в спалнята си за известно време , отидете на разходка или с кола из квартала няколко пъти . Можете дори да си взема душ , тъй като много хора смятат, вода, за да бъде много успокояващ . С премахването на себе си от ситуацията , ще бъде в състояние да обработва спокойно ситуацията. Вие също така ще бъде в състояние да се справя по-добре начин, когато се върнете. Други смятат, че дълбоко дишане помага . Вдишайте толкова въздух , колкото е възможно и го задръжте в продължение на две секунди. Издишайте , бутане толкова въздух, колкото е възможно и след това повторете процеса отново . Когато това дихателно упражнение се прави за няколко минути, вие ще откриете себе си в центъра и е в състояние да се справи с трудни проблеми .