Психичните релаксация Съвети

Има съвети, за да помогне питомни състезателни мисли в ума си . Научете техники за релаксация и цялостното ви стрес трябва да се намали , докато здравето ви се подобрява, според Нанянг Технологичен университет. Много техники за релаксация се състоят от дърпа вашите мисли от проблемите, свързани с тревожност и предизвикване на преместване ума си на друго място. Спрете Техника

Тази техника изисква от вас да признае тревожни мисли . Когато един разтревожен мисловни УОЗ в главата си , сложи ръката си навън и казват, " Stop ". Всеки път, когато възниква мисълта , практикуват тази техника. Физически отговор на безпокойството ви позволява да признае способността ви да контролирате ума си . Това също се измества вниманието от проблема. Университетът на Център за професионалния и семейния живот Southern California гласи, че практикуването на тази техника може да доведе до самоувереност .


Визуализация

Тази техника изисква от вас да затворите очите си и себе си представите в спокойна обстановка . Тялото ви трябва да формира удобна позиция. Помислете за мирис, звук и картина на околната среда. Опитайте се да направите изображението по-близо до реално, колкото е възможно. The Mayo Clinic показва, тази техника дава възможност за повишаване на осведомеността в тялото си и да се чувстват спокойни.