Изследвания за това как да имат здрави отношение към живота

Един от начините да останем здрави е да се развива здравословно отношение към живота . И един от начините да направите това е да се практикува положително мислене. Здравните ползи, свързани с позитивното мислене включват по-дълъг живот , намаляване на риска от депресия, по-малко общ стрес, повишена устойчивост на развитието на студено, чувства по-добре психологически и физиологически , намален риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и по-добро управление на стреса по време на трудности , като например , когато губи любим човек, загуба на работа или да преминете през развод. Можете да научите как да имате здравословен живот нагласа. Инструкции

1

определи дали се занимават с отрицателен самостоятелно говорим . Смятате ли да се съсредоточи само върху тази незначителна грешка сте направили по време на иначе успешен ден на работа? Да приемем, че всичко е по твоя вина , дори когато не разполагате с доказателства в подкрепа на такова твърдение ? Очаквате ли най-лошото да се случи по всяко време , когато се опитате нещо ? Дали живота си или перфектно или ужасно, никога не някъде по средата ? Това са всички примери за отрицателно самостоятелно говорим . Трябва да се спре извършване на такива действия , ако искате да развиете един здравословен живот нагласа.

2

Спете достатъчно . Сънят е ключът към поддържането и подобряването на нечии енергийни нива , според Exforsys Инк. Хората , които спят достатъчно , са по-склонни да развият и поддържат позитивно отношение към живота . Ако имате безсъние поради стрес в живота си , да установи добри навици за сън като лягане и ставане по едно и също време , спи на тъмно и тихо място , избягване на кофеин и получават достатъчно физически упражнения най-малко три часа преди лягане . Стойте далеч от хапчета за сън , с изключение на Валериан и Мелатонин и вместо това се опитайте да се отпуснете , като слушане на успокояваща музика и да говорите с хората, които обичате .


3

упражнения и се хранят правилно . Движение през повечето дни от седмицата трябва да бъде част от общото Ви обучение развитие положителна нагласа , както и здравословна диета , пълна с плодове, зеленчуци и непреработени храни. Избягвайте да пиете алкохол , наркотици , тютюнопушене и нездравословна храна .

4

Избягвайте негативните хора и се сприятеляват с позитивни , щастливи хора , които ви карат да се смея . " Негативните хора , тези, които вярват, че имат власт над живота си , могат да повишат нивото на стрес и може да ви накара да се съмнявам, способността ви да се справи със стреса при здрави начини , " в съответствие с Mayo Clinic .

5 <стр.> Бъди мил с себе си и другите . Напомни себе си ежедневно на своите добри качества и не се поемат повече отговорности , отколкото можеш да се справиш . Във времена на изключителен стрес , да се включат в дейности, които да се отпуснете и да ви даде радост и не се тревожи толкова много за продуктивни . Подпомагане на други ще ви накара да се почувствате по-добре , така че помислете доброволчеството.

6

Долна Вашите очаквания и да практикувате търпение . Не очаквайте животът ви да се промени за един ден. Ако сте ангажирани в лоши навици и отрицателни самостоятелно говорим за период продължително време , може да отнеме известно време , преди да си нови , по-здравословни навици се вкоренят .