Китайските Упражнения Stress Ball

Според Vitality Magazine, китайски стрес топки са ефективни при подпомагане на лице, постигнат умствена, физическа и духовна цялост . Създаден по време на династията Хан в първия век Китай, войниците ще се въртят орехи с върховете на пръстите за укрепване на мускулите на ръцете, пръстите и китката. По време на династията Сун , топки са направени от камък и метал, увеличаване на сила един придобит от упражнението. Съвети за Подгряване

започнете вашата практика само с две топки в дясната ръка . Това ще ви помогне да се облекчи в него и да не сложите прекалено много напрежение върху мускулите в ръката си . Завъртете топките посока на часовниковата стрелка в продължение на две -три минути в дланта си и след това да преминат към едно движение обратно на часовниковата стрелка .

След като сте достатъчно усвоили над загрявката , пробвайте да я завъртите на топките , без да се разпада и две сблъскващи отново заедно . Като върха, да започне да се фокусира върху това как пръстите ви са били използвани в упражнението. Чрез подчертаване на пръстите ви са работещите мускули , които рядко се използват и ще имат по-голям контрол над топките.

След като може да се върти на топките гладко с дланта си нагоре , обърни дланта си с лице към земята и опит да им се върти в продължение на 10 до 15 минути в даден момент , както по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка . Ще падне на топки , така практикуват в тихо и спокойно място с килим или някаква друга мека настилка. Това ще ви предпази от налага да купуват твърде много набори от китайските стрес топки.


Междинно Level китайски Stress Ball Упражнения

След като сте усвоили изкуството на две китайски стрес топки наведнъж , вие ще забележите, че това е не само на мускулите в ръката си , че стават една тренировка . Изненадващо, това упражнение е също толкова полезно за предмишницата , лакътя , бицепс и трицепс , тъй като е на ръката . След като сте построили някои издръжливост и в двете ръце , опитайте се да се завърти три в ръката си по едно и също време.

Отново се опита да се върти и трите без топките сблъсък или излиза от гладка , кръгови движения . След като може да се върти три без топки , идващи от друг, опитайте четвърта топка на върха на три , което се върти. Тя трябва да изглежда елементарен пирамида. Ако го правиш правилно , топката на върха трябва да се върти в обратна посока, като начина, по който сте завъртане на три .

Не се чувствам разочарован, ако не можете да стигнете до тази стъпка за първите няколко месеца след започване на вашите упражнения. Китайските стрес топка майстори казват, тези упражнения са необходими години , за да овладеят .