Стресът топка Техники

В забързан свят, тя е обща за всички да изпитат стрес. Много хора развиват напрегнати мускули, главоболие или раздразнителност. Намиране на бърз начин да се освободи този стрес може да помогне за подобряване на концентрацията и настроението . Стрес топки са забавен , евтин и бърз начин за облекчаване на напрежението . Използване на стрес топка в съчетание с моделите на дишане , описани в тази статия може да ви помогне да се отпуснете ума и тялото , за да се подобри качеството на живота си . Релаксиращ Hands и Mind

Тази техника е кратко упражнение дишането , която включва стрес топката. Тя може да се използва на всяко място , по всяко време, когато стресът става неуправляем . Grip топката стрес и затворете очи . Концентрирайте се върху дишането си. Вдишайте за осем обвинения , задръжте дъха си в продължение на пет бавни обвинения , и издишайте за още осем обвинения . Повторете този модел . Докато дишам , нежно стиснете стрес топката в хубав дори ритъм. Като изпълнявате упражнението, вие ще започнете да се чувствате по-спокойни .


Релаксиращ напрегнатите мускули

Ако вашата работа е да седи в малка кабина , може да се развие напрегнатите мускули . A стрес топка може да облекчи тези малки болки и страдания , особено в раменете си , долната част на гърба и телета. Легни с гърба си стъпили на пода . Поставете стрес топката между болки в мускулите на тялото и пода. Бавно се движат нагоре и надолу с малки, странични движения , така че стрес топката се търкаля под вас. Налягането на вашето собствено тегло срещу топката трябва да действа като естествен механизъм за масаж . Това също работи добре при болки в ръцете и китките , когато завъртя между дланите на ръцете .